Cuprins
Deși majoritatea antrenamentelor online se concentrează pe adulți, multe activități care implică mișcare se pot face cu copiii și astfel le insuflă importanța neformării unei vieți sedentare
Nu au mai fost la școală de mai mult de o lună, iar activitățile lor școlare și extrașcolare s-au limitat la casă. Este acasă unde, de ceva timp, copiii își fac temele, se joacă, se uită la filme și alte activități care înseamnă că nu pot socializa cu prietenii lor de la școală sau din vecini. Cu toate acestea, deși încercarea de a face fiecare zi diferită cu ei nu este o sarcină ușoară, ele există. Activități amuzante asta se poate face fără să trebuiască să iasă pe stradă și cu cei care reușesc să uite, pentru o clipă, că viața lor nu seamănă cu ceea ce au condus acum câteva săptămâni.
Aici intervine sportul. În timp ce cei mai cunoscuți antrenori personali din țara noastră oferă zeci de antrenamente online pe zi prin Instagram sau YouTube care nu sunt axate pe cele mai mici din casă, există o serie de exerciții pe care ar fi convenabil atât pentru adulți, cât și pentru copii să le facă împreună . «Activitățile care trebuie făcute cu ele trebuie să fie jucăușe. Un copil se pierde imediat și trebuie să fie acțiuni scurte pentru că își pierd rapid atenția. Zumba, dansul, stretching-ul sau yoga pot fi făcute într-un spațiu mic ca orice cameră din casă și vor fi distrați rapid “, explică Miguel Ángel Peinado, care, pe lângă faptul că este antrenor personal, este profesor de educație fizică.
întinde
Este una dintre cele mai ușoare activități atât pentru ei, cât și pentru a face împreună. Deschiderea picioarelor sau realizarea piramidei (pielea și mâinile sprijinite pe podea) sunt unele dintre cele mai simple exerciții, dar puteți încerca, de asemenea, să câștigați mai multă flexibilitate, încercând să vă atingeți picioarele cu vârful degetelor, întinzându-vă brațele deasupra capului. a capului ...
yoga
Patry Montero predă pe contul său de Instagram câteva cursuri de yoga axate pe copii. Această disciplină străveche are, de asemenea, exerciții de întindere și flexibilitate și, dacă încep din această activitate de la o vârstă fragedă, vor fi conștienți de liniștea fizică și mentală care le poate produce. În plus, cel mai faimos „yoghin” Xuan Lan, în programul ei săptămânal, oferă cursuri online pentru începători. Va fi un moment bun pentru a începe!
Zumba
Beneficiile zumba au fost demonstrate: muzica și mișcările permit ca la sfârșitul cursului să existe o motivație mai mare, tot felul de mișcări sunt folosite fără a fi nevoie de invata o coregrafie… De asemenea, în rețelele de socializare există multe cursuri online de Zumba pentru a face această activitate împreună.
Dance
Orice tip de dans va fi bun pentru amândoi, nu numai pentru a vă distra câteva minute, ci și pentru a vă menține corpul activ. Pe YouTube și Instagram există multe clase în care sunt predate balet, pilates ... O altă opțiune foarte interesantă, așa cum recomandă experții, este să redați muzică optimistă care le este familiară și să faceți un dans „freestyle”.
Squatting
După cum recomandă experții de la VivaGym, genuflexiunile sunt ușor de făcut și nu numai că le puteți face separat, ci și împreună. „Super ghemuitul” constă în luarea copiilor pe roată și în ghemuit normal, atâta timp cât greutatea copilului nu necesită un efort excesiv pentru adult.