Ce este frica? Un sentiment cauzat de amenințare, pericol sau durere. În cele mai multe cazuri, noi, oamenii, avem tendința de a dramatiza situația, dezvoltând o teamă interioară care ne „șoptește” diverse lucruri neplăcute. Dar este în mod obiectiv sentimentul de frică?
Adesea ne confruntăm cu o situație în care atașamentul nostru față de frica de o anumită problemă este mai mare decât problema în sine. În unele cazuri, acest dușman insidios tinde să dezvolte anumite complexe și tulburări de personalitate pe termen lung! Pentru a preveni acest lucru ție sau cuiva apropiat, vă sugerăm să luați în considerare împreună metode eficiente pentru a vă elibera de un sentiment distructiv de frică.
Un sentiment de încredere poate apărea atunci când ne gândim la noi înșine într-un mod pozitiv. Controlul conștient al gândurilor și al vizualizării ne poate fi de mare folos, ceea ce nu se poate spune despre frica care crește ca un bulgăre de zăpadă, ceea ce adesea nu este justificat. În momentele de anxietate intensă, avem tendința să ne imaginăm cel mai rău rezultat posibil al unui eveniment, atrăgând astfel probleme în viața noastră. Nu are sens să scăpăm de simptome atunci când este necesar să eliminăm cauza: pentru a depăși anxietatea internă, înlocuim diapozitivele negative cu gânduri despre o rezolvare pozitivă a situației. Oricât de banal ar părea, o atitudine optimistă creează putere.
Cel mai bun mod de a face față fricii este să o găsești în tine și să mergi spre ea. De exemplu, ți-e frică de păianjeni. Începe prin a te uita pur și simplu la păianjen în timp ce ai grijă să nu tremura de groază. Data viitoare vei observa că îl poți atinge și, după un timp, chiar îl poți ridica.
Este important să ne amintim că sentimentul de frică face parte din funcția de protecție a corpului. Sarcina noastră este doar să recunoaștem dacă sentimentul este obiectiv sau fals. Suprimarea fricii este modalitatea de a lăsa frica să ne stăpânească subconștientul și să devină cauza anxietății constante. În loc să evitați sau să răspundeți la frică în panică, îmbrățișați-o. Acceptarea este primul pas spre depășire.
A – acceptați: acceptați și recunoașteți prezența fricii. Nu poți lupta cu ceva despre care nu recunoști că există. W – urmăriți anxietatea: după ce ați acceptat, analizați gradul de frică de la 1 la 10, unde 10 este punctul cel mai înalt. Evaluează-ți sentimentul. A – acționând normal. Încearcă să fii natural. Pentru mulți, acest lucru poate părea complicat, dar merită încercat. La un moment dat, creierul începe să preia controlul asupra situației. R – repetați: dacă este necesar, repetați secvența de acțiuni de mai sus. E – așteptați-vă ce este mai bun: așteptați-vă ce este mai bun de la viață. Preluarea controlului asupra situației înseamnă, printre altele, că ești pregătit pentru cel mai favorabil rezultat al oricărei situații.
Mulți oameni își consideră fricile unice. Merită să înțelegi că ceea ce ți-e frică a fost cel mai probabil întâmpinat de o mulțime de oameni înaintea ta și chiar mai mult după tine, în generațiile următoare. Spațiul opțiunilor pentru rezolvarea anumitor probleme este imens și a fost deja trecut de mai multe ori, o cale de ieșire din frică există deja. Frica, care este mai probabil să fie doar o iluzie.