Cuprins
Septembrie aduce schimbări în alimentația copiilor. Ziua se strecoară departe de ochiul atent al unui părinte, iar tu primești alerta și ce se întâmplă cu copilul meu? Dacă sala de mese cu chifle luxuriante și burgeri grași nu vi se potrivește, luați în considerare o gustare sănătoasă pe care elevul o poate lua cu voi.
Principalele reguli pentru a doua școală Mic dejun - trebuie să fie compact și să se încadreze într-o cutie mică de plastic, minim pentru a vă murdări mâinile și caietul, pentru a rămâne proaspăt câteva ore și pentru a putea fi consumat la rece.
Sandwich cu carne
Fără cârnați, nici măcar termenii „copii” de marketing nu ar trebui să fie incluși în meniul studentului. Există o mulțime de opțiuni pentru toppinguri de carne – pui la cuptor sau curcan, carne de vită moale. Se feliază subțire, se pune pe brânză topită unsă pe pâine prăjită, se adaugă ardei gras sau salată verde – sandvișul sănătos și gustos este gata.
Pâine Pita umplută
Umplutura pentru pâine pita poate fi foarte diferită - salată, desert, carne, brânză. Încercați o brânză moale cu iaurt grecesc, miere și mere și pere tăiate mărunt. Sau salată cu frunze verde, ardei gras, avocado și pui. Pâinea pita poate fi împachetată pâine, dar le puteți înveli, marcându-le cu o scobitoare.
Canapele
Aceasta este varianta de sandvișuri sau sandvișuri deschise dintr-o singură mușcătură. Conectați măsline, ardei gras, o felie de carne slabă și un biscuit. Sau bucăți de fructe tocate – banane, măr, struguri. Opțiune de brânză – o brânză tare cu carne și pâine. Singurul negativ a fost lipsa sosului, dar pot fi preimpregnate sau puse separat intr-un recipient.
Un sandwich cu ton
Puteți folosi nu numai ton, ci și ceva low cost. Cel mai important, peștele ar trebui să fie în suc propriu și să fie suficient de uscat pentru a nu se scurge în sandviș. Luați tonul, zdrobiți cu o furculiță într-o pastă și puneți-l pe pâine. Adăugați legumele - varză, salată verde sau ardei dulci.
Plicuri de foietaj
Pentru a economisi timp, cumpărați aluat foietaj gata preparat, dezghețați și rulați, tăiați în pătrate. Rămâne să umplem viitoarele plicuri. Poate fi o bucată de Măr stropită cu zahăr și scorțișoară, peră tocată, stafide cu nuci, banană. La fel și umplutura cu brânză de vaci – dulce sau sărătă, carne, pește, brânză cu ierburi.
Omletă cu umplutură
Avantajul omletei este că va păstra forma și nu se va răspândi. Gustările cu proteine se satură perfect câteva ore și încurajează copilul să mănânce sănătos. Ouă amestecate le puteți bate cu umplutura - legume sau bucăți de carne, ciuperci sau măsline și puteți prăji subțire și, prin urmare, trebuie să înfășurați în rulou. Omleta așteaptă bine schimbări mari, dacă o înfășurați în folie.
Cel mai important lucru - înainte de a-i oferi copilului tău o gustare la școală, este necesar să-l „testezi” acasă. Trebuie să fii sigur că copilului îi va plăcea mâncarea pe care ai înfășurat-o cu el și că va mânca totul. Așa cum am spus la început, nu veți putea să urmăriți, să vă mâncați copilul conținutul cutiei de prânz sau să faceți troc cu un prieten pentru ciocolată dulce.