Migdale
Este bogat în vitamina E, care este un antioxidant și protejează celulele pielii de deteriorarea radicalilor liberi.
Migdalele sunt o opțiune excelentă pentru o gustare după-amiaza; se poate adăuga la muesli și salate.
Morcovi
Conține caroten care conferă pielii o culoare aurie plăcută. O alternativă sănătoasă la obiceiul nesănătos de prăjire la soare pentru a scăpa de paloarea biroului. Apropo, este o tendință la modă în zilele noastre.
Pentru ca carotenul să fie absorbit, însoțește legumele cu o picătură de ulei vegetal sau cu o bucată de pește gras. Atenție – pasiunea excesivă pentru morcovi va da pielii și albului ochilor o nuanță galbenă de hepatită.
Somon
Conține acizi omega-3, vitamina D și seleniu, reducând astfel în mod eficient roșeața, inflamația și iritația pielii; reduce severitatea ridurilor.
Ouă
Din punct de vedere al sănătății pielii, suntem interesați în primul rând de vitamina biotină pe care o conțin. Dacă este produs de organism în cantități insuficiente (un lucru obișnuit cu disbioza intestinală, de exemplu), atunci sinteza proteinei caroten, în care este implicată biotina, este perturbată. Ca rezultat, pielea devine uscată, letargică, plus părul începe să se despartă și să cadă, unghiile se rup.
Apă
Hidratează, hidratează și hidratează din nou este principala poruncă a frumuseții.
Cea mai bună opțiune este apa curată simplă.
Spanac
Este bogat în vitamina C, care este esențială pentru producerea de colagen. Colagenul este un fel de schelă pentru piele. Dacă nu este suficient, pielea începe să se lase, trăsăturile feței își pierd claritatea – în general, salut, bătrânețe.