Modul în care ne „purtam” corpul are un impact uriaș asupra vieții noastre. Este greu de supraestimat importanța unui spate sănătos în general și a posturii corecte în special: în mod ideal, un corp uniform este sincronizat cu forțele gravitaționale, astfel încât nicio structură să nu fie suprasolicitată.
Poziția proastă nu este doar o vedere neatractivă, ci și o cauză a problemelor de sănătate pe termen lung. Potrivit London Osteopathic Practice, postura incorectă este responsabilă pentru deformarea oaselor și a țesuturilor moi. Acest lucru, la rândul său, poate duce la deteriorarea discurilor intervertebrale, cicatrici ale țesutului fibros și alte daune. În plus, anumite poziții ale spatelui pun în pericol țesutul nervos, deoarece acesta începe să modifice fluxul de sânge către măduva spinării. Darren Fletcher, medic la Posture Dynamics, explică: „În țesuturile conjunctive apar modificări de plastic care pot deveni permanente. Din acest motiv, metodele de îndreptare a spatelui pe termen scurt nu funcționează cu mulți pacienți.” Darren Fletcher enumeră câteva motive principale pentru menținerea unei poziții bune:
ceea ce înseamnă o muncă eficientă a mușchilor. Cu funcționarea adecvată a mușchilor (distribuția corectă a sarcinii), organismul cheltuiește mai puțină energie și este prevenită tensiunea excesivă.
Mulți nici măcar nu știu, dar postura proastă are un impact negativ asupra... sentimentului de fericire! Un spate plat înseamnă absența blocurilor musculare și energetice, distribuția liberă a energiei, tonusului și forței.
Slouching-ul afectează funcționarea organelor vitale și a tuturor sistemelor corpului mai mult decât credem. De exemplu, dacă stăm sau stăm nu strict vertical, capacitatea pulmonară scade, ceea ce afectează direct cantitatea de oxigen absorbită și nivelul de energie. Astfel, o persoană cu spatele aplecat riscă să aibă o circulație mai lentă, digestia și excreția deșeurilor, toate acestea ducând la senzații de letargie, creștere în greutate și așa mai departe.
Există mai multe puncte cheienecesar pentru o postură bună.
În primul rând, picioarele trebuie să fie drepte. În mod surprinzător, un număr foarte mare de oameni nu merg cu picioarele drepte, ci ușor îndoite la genunchi. O astfel de setare este inacceptabilă pentru o postură corectă și un spate sănătos. Regiunea toracică trebuie să iasă ușor înainte, în timp ce regiunea lombară trebuie menținută dreaptă sau cu o flexie minimă. În cele din urmă, umerii sunt întoarse înapoi și în jos, gâtul este în linie dreaptă cu coloana vertebrală.
Trăim într-o lume în care omul modern își petrece cea mai mare parte a timpului într-o poziție așezată. În acest sens, întrebarea setarii corecte a spatelui în timp ce stați este foarte relevantă. În primul rând, picioarele sunt îndoite la genunchi, iar picioarele sunt plate pe podea. Mulți oameni le place să-și întindă picioarele înainte, creând astfel o sarcină pe șolduri. În plus, coloana vertebrală este într-o poziție neutră, umerii sunt trași înapoi, pieptul iese ușor înainte. Ține-ți spatele drept și asigură-te că gâtul nu se umflă înainte.
Lucrul la postura ta, ca orice obicei pe termen lung, necesită răbdare și observare atentă a ta. Aceasta este munca de zi cu zi, zi de zi, care merită făcută.
— Morihei Ueshiba, fondatorul Aikido