Meditația îți poate oferi ceea ce ai nevoie dacă cauți liniște sufletească sau ameliorarea stresului. Începând cu practica meditației, începătorii se confruntă adesea cu diverse dificultăți, precum și cu incapacitatea de a se elibera de gânduri. Procesul de meditație poate părea o sarcină descurajantă. S-ar putea să te simți puțin copleșit la început. Să ne uităm la câteva sfaturi pentru îmbunătățirea calității exercițiilor de meditație pentru începători. 1. Dedică meditația în fiecare zi În primele zile de practică, cel mai probabil nu vei simți un rezultat concret. Totuși, nu ar trebui să lași lucrurile pe jumătate, pentru că cu cât vei exersa mai mult, cu atât va fi mai ușor să obții relaxare, o minte limpede și calmă. Petreceți cel puțin 5 minute zilnic. 2. Începeți cu respirația Începeți fiecare practică cu o respirație profundă: inspirați și expirați încet, concentrându-vă doar asupra respirației. 3. Renunță la orice dezamăgiri Este firesc și normal să experimentezi sentimente de frustrare sau frustrare în timp ce înveți să meditezi. Încercați să nu vă opriți asupra acestor gânduri, dar, în același timp, nu încercați să le opriți. Doar lasă-le să fie și concentrează-te pe respirația ta. 4. Meditații de dimineață Este de preferat să exersați după trezire, astfel vă veți limpezi mintea și vă veți acorda un început calm al zilei. Acest lucru va elimina stresul care nu a început încă. 5. Vizualizați Lumina care trece prin corpul vostru Acest lucru este valabil mai ales dacă simți că una dintre chakrele tale este blocată. În acest caz, imaginați-vă un fascicul de lumină care trece de la Soare în corpul vostru. O astfel de vizualizare va elimina blocajele. Acordați-vă pentru a renunța la toate modelele emoționale vechi, imaginați-vă într-o vibrație înaltă de lumină albă.
2022-11-11