Pierde în greutate și, în același timp, practic, nu te nega nimic cu adevărat. Cel puțin Ekaterina Mirimanova, autoarea metodei „Sistem minus 60”, a reușit să se despartă de 60 de lire sterline nedorite. Și astăzi metoda ei ocupă un loc special printre dietele de slăbire.
Sistemul „Minus 60” al Ekaterinei Mirimanova a devenit cunoscut în urmă cu câțiva ani. În același timp, ea a devenit imediat populară printre oamenii care visează să se despartă cât mai curând posibil de urâtele kilograme în exces. Într-adevăr, așa cum arată practica și autoarea însăși asigură în cărțile ei, respectând regulile de bază elaborate de Catherine, poți slăbi cu câteva zeci de kilograme. De exemplu, ea însăși, care cântărea anterior 120 de kilograme, a reușit să slăbească 60. Adevărat, pentru aceasta a trebuit să lucreze serios la ea însăși, la stilul ei de viață, la corpul ei, care, după o scădere bruscă în greutate, trebuia să fie strâns. Mai târziu, alții au început să încerce tehnica pe ei înșiși. Iar recenziile pozitive nu au întârziat să apară.
Sistem minus 60: descrierea și esența metodei
Metoda Minus 60 nu este doar o dietă, ci un mod de viață. Pentru a intra în formă, trebuie să respectați regulile de bază pentru o perioadă lungă de timp. Autorul lor a dezvoltat sistemul prin propriile încercări și erori, după ce a încercat o varietate de moduri de a pierde în greutate. Drept urmare, mi-am dezvoltat propriul meu, care a ajutat deja mulți oameni.
Esența tehnicii este foarte simplă: aderând la ea, poți mânca totul fără a te nega nimic. Poate că cineva care își limitează constant mâncarea și numără în mod regulat caloriile va argumenta că acest lucru pur și simplu nu poate fi. Dar practica, încercată de mii de voluntari, demonstrează că pierderea radicală în greutate este reală. Trebuie doar să începi munca propriului tău corp la timp. Și pentru aceasta, Ekaterina Mirimanova sfătuiește să înceapă fiecare zi cu micul dejun, astfel încât organismul să se „trezească” și să înceapă procesul metabolic. În același timp, puteți mânca tot ce doriți la micul dejun: cârnați, carne, ouă, brânzeturi, tot felul de cereale și chiar prăjituri. Da, da, nu vi s-a părut, o prăjitură pentru pierderea în greutate în acest caz nu este interzisă. Adevărat, îl poți mânca doar dimineața. În caz contrar, îți va afecta imediat talia. Dar dacă îl mănânci înainte de ora 12, nu va fi nici un rău, dar vei obține emoții pozitive din delicatesa ta preferată !!!
Nici ciocolata nu este interzisă, dar treptat este de dorit să o înlocuiești cu ciocolată amară cu un conținut ridicat de cacao. Dar ciocolata cu lapte este mai bine evitată.
Restricțiile alimentare intră în vigoare după ora 12. Până în acel moment, puteți mânca toate alimentele, inclusiv nuci, semințe și chipsuri.
Mesele fracționate sunt binevenite în acest sistem: mai des și în porții mici
Cu siguranță ar trebui să luați prânzul la ora 12. Următoarea masă ar trebui să fie între orele 15 și 16. Cina ar trebui să fie cel târziu la ora 18:XNUMX. Mai târziu se va putea bea doar apă, ceai sau cafea neîndulcit, apă minerală.
Cel mai important lucru este că va trebui să excludeți complet toate conservele din meniu, inclusiv renunțarea la jocurile cu dovlecei și vinete, mazărea verde, nucile sărate, biscuiții, berea, băuturile alcoolice, cu excepția vinului uscat. Îl poți bea, dar în cantități limitate.
A mânca sau a nu mânca: aceasta este întrebarea
Desigur, cititorii acestui articol pot avea o întrebare: ce puteți mânca dacă încercați să treceți la acest sistem. Aproape totul. Principalul lucru este să urmați recomandările pentru utilizarea acestui sau aceluia produs și să respectați timpul „permis”. De exemplu, până la ora 12, dieta ta poate conține absolut orice: orice produse de patiserie, produse de patiserie, pâine albă, fursecuri, produse de patiserie, prăjituri, gem și alte dulciuri. Inclusiv gemuri, creme dulci, fructe de pădure, fructe uscate (cu excepția prunelor uscate), pepeni, semințe, nuci, banane. Cartofi prăjiți, omletă, smântână, smântână, maioneza, ketchup și alte sosuri gata preparate, slănină, cârnați afumati cruzi și alte cărnuri afumate nu vor face rău în acest moment. Puteți mânca legume și fructe conservate, unt.
Zahărul alb poate fi consumat până la 12 ore, zahărul brun este cel mai bine folosit mai târziu
După 12 ore, este permis să mănânci legume crude, fierte, înăbușite sau coapte (numai nu prăjite), inclusiv cartofii preferați, carnea, cârnații fierți, cârnații, carnea de pasăre, peștele, pâinea de secară sau crutoanele de desert. Ca garnitură sunt recomandate orezul, hrișca, pentru care puteți pregăti un preparat din pește sau carne, amestecuri congelate, sushi. Diversifică-ți dieta cu leguminoase, ciuperci. La desert, mâncați fructe, pentru o gustare de după-amiază, chefir, iaurt simplu, zahăr brun. Puteți găti mâncărurile preferate conform rețetelor tale obișnuite, principalul lucru este să adere la recomandările de bază ale metodei.
Pentru sosirea salatelor și a altor feluri de mâncare, utilizați ulei vegetal, sos de soia, condimente, suc de lămâie
Pentru cină, puteți pregăti una dintre următoarele opțiuni:
- salate de legume crude cu orice sos, cu excepția uleiului vegetal
- legume fierte sau înăbușite, cu excepția ciupercilor, leguminoaselor și cartofilor
- orez sau hrișcă
- orice carne fiartă
- chefir sau iaurt cu un mar sau orice alt fruct permis pana la 6 ore (prune uscate, ananas, citrice)
- nu mai mult de 50 g crutoane de secară cu brânză
- brânză degresată
- ouă fierte – doar ca fel de mâncare independentă
Toate celelalte produse pot fi combinate și combinate, creând propriile rețete sănătoase de slăbit.
De asemenea, dieta cu 5 linguri te poate ajuta să obții rezultate semnificative.