Lena are 21 de ani. Preferă să urmeze periodic o dietă pentru a-și îmbunătăți corpul. Fata avertizează: dieta ei este dură și strictă.
Principiul dietei
Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră.
Pranz: 2 oua fierte tari, o salata mare (varza alba cruda sau usor fiarta plus ulei de masline sau susan), un pahar de suc de rosii.
Cina: prajit in ulei de masline sau peste fiert, 200-250 g.
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagră, un cruton de pâine de secară sau pâine de tărâțe.
Pranz: peste prajit sau fiert, salata de legume proaspete (castraveti, ridichi, ridichi daikon, ierburi, rosii – optional), varza cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagră, crutoane.
Prânz: 1 dovlecel mare, prăjit în felii în ulei vegetal (măsline).
Cina: 2 oua fierte tari, 200 g carne de vita fiarta, salata de varza proaspata cu ulei de masline.
Ziua 4
Mic dejun: cafea neagra.
Pranz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierti cu ulei vegetal, 15 g branza tare. Poti sa mananci doi morcovi asa si tai unul in fasii subtiri, amesteci cu branza rasa si toarna peste ulei de masline.
Cina: Aproape orice fruct, în afară de banane și struguri (sunt prea dulci).
Ziua 5
Mic dejun: morcovi cruzi cu suc de lamaie. Puteți să-l dați pe răzătoare, să-l tocați sau să mâncați jumătate din morcovi doar așa.
Pranz: peste prajit sau fiert, un pahar de suc de rosii.
Cina: fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
Ziua 6
Mic dejun: cafea neagra.
Pranz: jumatate de pui mic fiert fara piele si grasime, salata cu varza proaspata sau morcovi.
Cina: 2 oua fierte tari, aproximativ 200 g morcovi cruzi amestecati cu ulei vegetal.
Ziua 7
Mic dejun: ceai verde sau din plante fără zahăr.
Prânz: 200 de grame de carne de vită fiartă, niște fructe.
Cina: oricare dintre opțiunile de cină din dieta japoneză de săptămâna trecută, excluzând opțiunea oferită pentru cină în a treia zi.
Ziua 8
Mic dejun: cafea neagra.
Pranz: jumatate de pui mic fiert fara piele si grasime, salata cu varza proaspata sau morcovi.
Cina: 2 oua fierte tari, aproximativ 200 g morcovi cruzi amestecati cu ulei vegetal.
Ziua 9
Mic dejun: morcovi cruzi cu suc de lamaie.
Prânz: o bucată de pește mare (aproximativ 250-300 g), prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe.
Ziua 10
Mic dejun: cafea neagra.
Pranz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierti cu ulei de masline, 15 g branza tare.
Cina: fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
Ziua 11
Mic dejun: cafea neagră, crutoane.
Prânz: 1 dovlecel mare, feliat în ulei vegetal.
Cina: 2 oua fierte tari, 200 g carne de vita fiarta, salata de varza proaspata cu ulei de masline.
Ziua 12
Mic dejun: cafea neagră, crutoane
Pranz: peste prajit sau fiert, salata de legume, varza cu ulei de masline.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Ziua 13
Mic dejun: cafea neagra.
Pranz: 2 oua fierte tari, o salata de varza putin fiarta cu ulei de masline, un pahar de suc de rosii.
Cina: o portie (250-300 g) de peste fiert sau prajit.
Note de la Elena
„În aceste două săptămâni nu trebuie consumate sare, zahăr, pâine și alcool. Deloc! Sarea reține excesul de lichid, zahărul este cauza tuturor rotunjimii, pâinea se coace folosind făină albă premium. Și alcoolul... chiar și un pahar de vin va anula toate eforturile – schimbă metabolismul în rău, împiedicând eliminarea toxinelor. „