Mănâncă banane: beneficiile incredibile pentru sănătate ale bananelor

Mii de vânzători de diete pentru slăbit au condamnat acest fruct. Este mâncarea de evitat, de a sta departe de ea dacă vrei să scapi de burtă. Dar să facem bine. Suntem milioane de oameni și fiecare are propriile sale particularități, care li se potrivește cel mai bine. Dacă pentru unii oameni banana este de evitat, pentru alții împotriva ei este un fruct minune.

Și pentru cei care mănâncă banane poate fi pentru gustul, aroma...

Dar într-adevăr, știi de ce trebuie să mănânci banane? mai mult decât gust, Incredibilii beneficiile bananelor pentru sănătate te incurajeaza.

Ce oferi organismului tău mâncând banane?

În India, banana este considerată „fructul paradisului” deoarece, potrivit hindușilor, nu este un măr, ci o banană pe care Eva i-ar fi dat-o lui Adam în grădina Edenului. A consuma banane înseamnă a-ți garanta o sănătate de fier pentru că acest fruct are tot ce ai nevoie pentru sănătate. Există în banana ta:

• Potasiu: conținut în cantități foarte mari în banane, potasiul vă permite să reglați (împreună cu sodiul) funcțiile organismului. Asigură în special funcționarea corectă a rinichilor și mușchilor. De asemenea, permite o bună transmitere nervoasă.

• Vitamina B6: Rolul ei este incontestabil în organism. Este coactiv cu potasiul din organism pentru a echilibra sistemul nervos și muscular. Este implicat în formarea globulelor roșii, aminoacizilor, neurotransmițătorilor precum adrenalina, serotonina, dopamina etc. (1)

• Magneziul îndeplinește mai multe funcții în organism. Este mai presus de toate un reglator al echilibrului muscular și nervos

• Vitamina C: Beneficiile sale sunt nesfârșite atunci când cunoaștem acțiunea lămâii asupra organismului nostru. Acest puternic antioxidant ajută la regenerarea vitaminei E. Este implicat în diferitele sisteme de apărare ale organismului. Vitamina C este, de asemenea, implicată în formarea și întreținerea țesuturilor din corpul tău...

• Fibre: solubile sau nu, aceste tipuri de carbohidrați vă ajută sistemul digestiv să funcționeze mai bine; pentru a numi doar asta.

Tonuri din belșug

Banana oferă o creștere instantanee a energiei: mâncând o banană, vă umpleți cu energie pentru ziua deoarece transformă zahărul natural în energie instantaneu. Drept urmare, bananele sunt un mic dejun excelent pentru toată lumea.

Reglarea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială iese în prim-plan când îmbătrânim, când mâncăm o dietă săracă în fructe și legume, când mâncăm prea multă sare. Sau chiar predispoziții genetice.

Bananele sunt unul dintre cele mai bogate fructe în potasiu. Este un aliment anti-hipertensiune arterială și există în dietele DASH concepute pentru hipertensiune arterială.

Este important dacă aveți tensiune arterială mare sau dacă sunteți în pericol să mâncați multe banane pentru reechilibrarea nivelului de sodiu din organism. Acest lucru va reduce substanțial riscul de boli cardiovasculare care este strâns legată de hipertensiunea arterială și este comună astăzi (2).

Bananele ajută la menținerea sub control a tensiunii arteriale: potasiul pe care îl conține în cantități mari ajută organismul să elimine excesul de sodiu.

Reglarea nivelului de colesterol

Ajută la reducerea colesterolului: bananele conțin pectină, care este o fibră solubilă. Cu toate acestea, fibrele solubile ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL.

Reglarea sistemului digestiv

Bananele au proprietăți antiinflamatorii. Într-adevăr, consumul lui în caz de colici sau apariție a unei apariții gastrice te va ușura rapid datorită substanței sale antiacide conținute în banană.

În plus, banana reglează mișcările intestinale, ameliorează diareea și controlează constipația deoarece conține fibre solubile care ajută la controlul consistenței scaunului. Aceste fibre fac, de asemenea, posibilă promovarea unei bune eliminări a deșeurilor, care are și un efect asupra accelerației tranzitului. Bananele vă vor ajuta să vă reglați în mod natural tranzitul.

Ajutor împotriva dependenței de fumat

Vitaminele B6 și B12, precum și magneziul și potasiul din banane ajută oamenii să depășească dependența de nicotină (3).

Lupta împotriva bolilor cardiovasculare

În British Medical Journal, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a publicat că bananele reduc riscul de evenimente cardiovasculare cu 27%. Și asta datorită conținutului ridicat de potasiu al bananelor (4). O banană conține 423 mg de potasiu. Cu toate acestea, necesarul zilnic de potasiu al organismului nostru este de 3 până la 5 g/zi.

Bananele conțin o doză mare de potasiu, care este benefic pentru sistemul cardiovascular.

Totuși, nu trebuie să exagerăm pentru a nu cădea în hiperkaliemie. Într-adevăr, o rată prea mare de hiperkaliemie (exces de potasiu) duce și la accident vascular cerebral.

Citește: 15 beneficii ale uleiului de cocos

 Banane pentru combaterea depresiei

Bananele acționează asupra sistemului nervos în general. Fie ca este vorba de a elimina o multime de presiune sau de a te ajuta sa memorezi.

Într-adevăr, conține o substanță numită triptofan, care este o proteină pe care organismul o transformă în serotonină. Serotonina este cunoscută a fi un excelent relaxant natural. Consumul de banane este deci o sursă de bună dispoziție și îți permite să ai o stare emoțională bună.

În plus, îmbunătățește funcția nervoasă și stimulează substanța cenușie: Bananele sunt o sursă bogată de vitamina B, care este benefică pentru funcția nervoasă. Potasiul menține facultățile mentale și stimulează abilitățile de învățare.

Întărește oasele, protejează împotriva pietrelor la rinichi

Potasiul din banane ajută organismul să elimine excreția de calciu în urină, care este sursa pietrelor la rinichi.

Bananele conțin și bacterii probiotice care au capacitatea de a absorbi calciul, ceea ce ajută la întărirea oaselor (5).

 Coaja de banană pentru albirea dinților

Vrei să ai dinți albi? Luați în considerare utilizarea cojii de banană. După periaj, folosiți interiorul cojii de banană și frecați dinții îngălbeniți. Fă-o o dată sau de două ori pe zi. De asemenea, puteți turna niște bicarbonat de sodiu pe interiorul cojii de banană și vă frecați dinții. 1% efecte garantate.

Protecție împotriva mușcăturilor de insecte

Nu aruncați imediat coaja de banană dacă vă aflați în grădină sau în pădure. A sosit repede o mușcătură de insectă. Vă sfătuiesc să folosiți imediat interiorul cojii de banană. Frecați partea afectată a pielii cu interiorul bananei. Nu numai că vă va ameliora durerea. Dar, în plus, efectele înțepăturii nu vor putea progresa în corpul tău (6).

Dacă aveți și veruci, vă rugăm să aplicați pe ei coaja de banană. De asemenea, puteți tăia bananele în felii și le puneți la frigider. Apoi așezați-le pe zona ochilor.

În plus, coaja de banană este eficientă pentru tratamentul anumitor probleme ale pielii precum acneea, arsurile, umflarea. Vitaminele C, Bg precum si manganul continut de banane protejeaza elasticitatea pielii. Dar, în plus, îi încetinesc îmbătrânirea și îl protejează de radicalii liberi.

Bananele pot fi consumate în orice moment și de preferință între mese. Este grozav și în smoothie-urile și salatele de fructe.

Pentru a beneficia pe deplin de beneficiile bananei, te sfatuiesc sa o consumi coapta, adica galbena pentru ca banana verde inca contine un procent foarte mare de amidon in timp ce atunci cand se coace, acest amidon se transforma in zahar.

Concluzie

Bananele sunt un aliment foarte bogat care aduce consumatorului său numeroase beneficii precum bună dispoziție, aprovizionare cu energie, întărirea oaselor, reducerea riscurilor cardiovasculare, facilitarea tranzitului intestinal și multe altele. . Consumul lui este recomandat tuturor. Nu uitați că se mănâncă copt!

Și tu, care sunt cele mai bune utilizări pentru banane? Tastaturile tale!!!