Sindromul cuibului gol: cum să-ți lași copiii să meargă la părinți singuri

Părinți responsabili care sunt implicați activ în viața copilului, nu este ușor să te împaci cu liniștea dintr-o casă goală. Tații și mamele singure au și mai greu. Cu toate acestea, sindromul cuibului gol nu este întotdeauna o experiență negativă. Cercetările confirmă că, după separarea de copii, părinții experimentează adesea o înălțare spirituală, un sentiment de noutate și o libertate fără precedent.

Ce este sindromul cuib gol?

Odată cu nașterea copiilor, mulți oameni cresc literalmente împreună cu rolul parental și încetează să-l separe de propriul „eu”. Timp de 18 ani, și uneori mai mult, sunt absorbiți de îndatoririle părintești de dimineața până seara. Nu este de mirare că odată cu plecarea copiilor, aceștia sunt copleșiți de un sentiment de gol, singurătate și confuzie.

Perioada este cu adevărat grea și este firesc să-ți fie dor de copii. Dar se mai întâmplă ca acest sindrom să trezească sentimente de vinovăție, propria insignifință și abandon, care se pot transforma în depresie. Dacă nu există cu cine să împărtășească sentimentele, stresul emoțional devine insuportabil.

Se crede că sindromul clasic al cuibului gol afectează părinții care nu lucrează, de obicei mamele. Dacă trebuie să stai acasă cu un copil, cercul de interese se restrânge foarte mult. Dar când copilul încetează să mai aibă nevoie de tutelă, libertatea personală începe să cântărească.

Cu toate acestea, conform unui studiu al psihologului Karen Fingerman, acest fenomen dispare treptat. Multe mame lucrează. Comunicarea cu copiii care studiază în alt oraș devine mult mai ușoară și mai accesibilă. În consecință, mai puțini părinți, și în special mame, experimentează acest sindrom. Dacă un copil crește fără tată, mama este cu atât mai dornică să câștige bani.

În plus, părinții singuri găsesc și alte zone pentru auto-realizare, astfel încât probabilitatea sindromului de cuib gol este redusă. Dar oricum ar fi, dacă nu există o persoană iubită în apropiere, liniștea dintr-o casă goală poate părea de nesuportat.

Factori de risc pentru părinții singuri

Până în prezent, nu există dovezi că „singurații” suferă de acest sindrom mai des decât cuplurile căsătorite. Cu toate acestea, se știe că aceasta nu este o boală, ci un anumit set de simptome caracteristice. Psihologii au identificat principalele cauze ale acestei afecțiuni.

Dacă soții locuiesc împreună, unul dintre ei își poate permite să se odihnească câteva ore sau să doarmă mai mult, în timp ce celălalt are grijă de copil. Părinții singuri se bazează doar pe ei înșiși. Aceasta înseamnă mai puțină odihnă, mai puțin somn, mai puțin timp pentru alte activități. Unii dintre ei renunță la cariere, hobby-uri, relații romantice și noi cunoștințe pentru a acorda mai multă atenție copiilor.

Când copiii se mută, părinții singuri au mai mult timp. S-ar părea că în sfârșit poți face tot ce vrei, dar nu există nici puterea, nici dorința. Mulți încep să regrete șansele ratate pe care au trebuit să le sacrifice de dragul copiilor lor. De exemplu, se întristează pentru o poveste de dragoste eșuată sau se plâng că este prea târziu pentru a schimba locul de muncă sau a se implica într-un nou hobby.

Mituri și realitate

Nu este adevărat că a crește un copil este întotdeauna dureros. La urma urmei, parenting-ul este o muncă obositoare care necesită multă putere. Deși părinții singuri se confruntă adesea cu sindromul cuibului gol atunci când copiii lor pleacă, sunt mulți dintre ei care găsesc din nou sensul vieții.

După ce i-au lăsat pe copii să „pluteze liber”, se bucură de oportunitatea de a dormi, de a se relaxa, de a face noi cunoștințe și, de fapt, de a redeveni ei înșiși. Mulți simt bucurie și mândrie din cauza faptului că copilul a devenit independent.

În plus, atunci când copiii încep să trăiască separat, relațiile se îmbunătățesc adesea și devin cu adevărat prietenoase. Mulți părinți recunosc că după ce copilul a plecat, afecțiunea reciprocă a devenit mult mai sinceră.

Deși se crede că acest sindrom se dezvoltă în principal la mame, nu este cazul. De fapt, studiile arată că această afecțiune este mai frecventă la tați.

Cum să faci față sindromului cuibului gol

Sentimentele asociate cu plecarea copiilor nu pot fi corecte sau greșite. Mulți părinți chiar o aruncă în bucurie, apoi în tristețe. În loc să vă îndoiți de propria adecvare, este mai bine să ascultați emoțiile, deoarece aceasta este o tranziție naturală la următorul nivel de părinte.

Ce te va ajuta să te adaptezi la schimbare?

• Gândiți-vă la cine puteți vorbi sau căutați grupuri de sprijin psihologic. Nu-ți ține emoțiile pentru tine. Părinții care se află în aceeași situație îți vor înțelege sentimentele și îți vor spune cum să le faci față.
• Nu deranjați copilul cu plângeri și sfaturi. Deci riști să strici relația, ceea ce cu siguranță va crește sindromul de cuib gol.
• Planificați activități împreună, dar lăsați-vă copilul să se bucure de noua sa libertate. De exemplu, ofera-te sa mergi undeva in vacanta sau intreaba cum sa-i faci pe plac cand vine acasa.
• Găsiți o activitate care vă place. Acum ai mult mai mult timp, așa că petrece-l cu plăcere. Înscrieți-vă la un curs interesant, mergeți la întâlniri sau doar relaxați-vă pe canapea cu o carte bună.
• Vorbește despre emoțiile tale cu un terapeut. Vă va ajuta să definiți locul în care este părintele în viața ta și să dezvoltați un nou sentiment de identitate. În terapie, veți învăța să recunoașteți gândurile distructive, să aplicați tehnici de autoajutorare pentru a preveni depresia și să vă separați de rolul de părinte.

În plus, un specialist competent vă va ajuta să alegeți strategia potrivită pentru a comunica cu un copil care se străduiește să obțină independență și să mențină încrederea reciprocă.

Despre autor: Zahn Willines este un psihoterapeut comportamental specializat în dependențe psihologice.