Pierdere rapidă în greutate - este posibil?

Pierderea rapidă în greutate necesită cel mai adesea utilizarea unor pași radicali. Ne dorim să slăbim rapid, să ne potrivim în rochia noastră preferată, să fixăm blugi prea mici sau să arătăm bine în ziua nunții... Dar este posibil ca slăbirea rapidă să fie eficientă în același timp și efectul acestui proces să sa fie de lunga durata? Există multe diete care vă permit să obțineți forma dorită într-un timp scurt. Cu toate acestea, este legat de autodisciplină și de a fi determinat. Este posibilă pierderea rapidă în greutate? Ce tip de dietă vă va ajuta să vă atingeți obiectivul?

Slăbire rapidă vă permite să scăpați de kilogramele în exces într-un timp foarte scurt – unele tipuri de diete garantează scăderea în greutate cu până la două dimensiuni în decurs de două săptămâni. Cu toate acestea, deoarece nu este greu de ghicit prin dorință pierde in greutate rapid, ar trebui să fii gata să-ți schimbi drastic dieta și să-i urmezi cu strictețe regulile. Un proces care vizează pierdere rapidă în greutate exercițiile viguroase vor ajuta, de asemenea. Cel mai important lucru, însă, este să nu te obsedezi pierde in greutate repede, pentru că supraîncărcarea organismului cu o dietă debilitantă și antrenamente care împovărează organismul este o cale simplă spre epuizare.

Pierdere rapidă în greutate – ce diete să urmezi?

Slăbire rapidă ar trebui să se bazeze pe un deficit al aportului caloric. La alcătuirea meselor, produsele trebuie selectate în așa fel încât aportul caloric zilnic să fie mai mic decât necesarul zilnic de calorii. Aceasta este baza pierderii în greutate. În mod ideal, înainte de a folosi orice dietă, consultam un nutriționist care ne va compune meniul într-o manieră profesionistă. Acesta va conține apoi numărul potrivit de calorii și cantitatea optimă de nutrienți. Vom asigura si siguranta in acest fel, deoarece dieteticianul se va asigura ca dupa terminarea dietei sa nu existe asa-numitul efect yo-yo.

Merită să susțineți dieta cu suplimente. Pe Medonet Market sunt disponibile suplimente alimentare naturale pentru slăbit, care susțin metabolismul și controlează nivelul colesterolului. Încercați setul de suplimente de slăbit cu formula patentată de fibre solubile făcute din boabe de guar indian Cyamopsis tetragonolobus. Ajută la reglarea sistemului digestiv și îmbunătățește reducerea grăsimii corporale.

O dietă bazată pe un aport de 1000 kcal

Una dintre metode este o dietă bazată pe aportul de 1000 kcal pe zi. Această dietă constă în luarea unor amestecuri pregătite corespunzător, cel mai adesea semi-lichide, de exemplu cocktailuri de legume și fructe, cu predominanța primelor, deoarece trebuie amintit că fructele conțin adesea o cantitate foarte mare de zahăr, ceea ce nu va ajuta. pierdere rapidă în greutate. Prin urmare, legumele verzi sunt cele mai bune în acest scop, deoarece au un conținut scăzut de carbohidrați și conțin un indice glicemic scăzut. Datorită acestui lucru, carbohidrații consumați vor fi digerați mai lent și vom fi plini mai mult timp. Cu o reducere atât de semnificativă a numărului de calorii, este o idee bună să mănânci supe de legume, crupe cu conținut scăzut de carbohidrați sau fulgi de ovăz. O dietă bazată pe un aport de 1000 kcal Vă permite să scăpați rapid de câteva kilograme, deoarece organismul, care nu primește suficiente calorii, își atinge rezervele de glucoză. Când cantitatea de zahăr ingerată este scăzută, organismul atrage energia din depozitele de grăsime, astfel încât pierderea de grăsime vine de acolo. Cu toate acestea, acest tip de dietă este atât de periculoasă încât, dacă este folosită o perioadă lungă de timp, poate duce la malnutriția organismului.

Dieta norvegiana, adica 14 kg in 14 zile

Slăbire rapidă poate fi asigurat și de dieta norvegiană. Cu toate acestea, atât în ​​cazul dietei de 1000 kcal cât și în cazul dieta norvegiana – presupunerile sale necesită autodisciplină în atingerea scopului. dieta norvegiana a fost dezvoltat de medicii scandinavi care au dovedit că pentru a pierde în greutate până la 14 kg, trebuie să îl utilizați 14 zile. Este important să nu prelungiți durata dietei. Aplicat corect dieta norvegiana se bazează pe consumul zilnic de ouă bogate în proteine ​​și grapefruit care reglează nivelul de glucoză din sânge. A conduce spre pierdere rapidă în greutate organism în timpul duratei dieta norvegiana, la meniu ar trebui să adăugați salate din legume precum morcovi, roșii, castraveți sau țelină, înlocuiți pâinea albă cu făină integrală. Jos pierdere rapidă în greutate se așteaptă, de asemenea, ca organismul să contribuie la înlocuirea mâncărurilor prăjite cu carne și pește fierte. In folosinta dieta norvegiana ar trebui să consumați cantități mari de apă minerală. De asemenea, ar trebui să sari peste cină.

Dieta Copenhaga – 15 kg în 14 zile

A conduce spre pierdere rapidă în greutate, poți urma dieta Copenhaga. Se bazează pe excluderea pâinii, pastelor și dulciurilor din meniu. Baza dieta de la Copenhaga există carne slabă de pasăre. Atunci când utilizați această dietă, ora de mâncare este importantă - micul dejun trebuie consumat cel târziu la ora 8 dimineața, apoi cina la ora 14 la ora 18 și cina nu mai târziu de ora XNUMXpm.

Pierderea rapidă în greutate și efectele sale

Orice dietă care provoacă o scădere în greutate foarte mare într-o perioadă scurtă de timp poate duce la probleme de sănătate. Una dintre consecințe este o deficiență de vitamine și minerale. Prin urmare, este recomandabil să luați suplimente alimentare care vor ajuta la completarea deficiențelor.

De asemenea, ar trebui să țineți cont de faptul că după ce ați terminat orice dietă drastică, organismul poate experimenta un efect yo-yo. Metabolismul încetinește pentru a conserva energia, iar atunci când revii la o dietă obișnuită, începe să stocheze grăsimea corporală cu o răzbunare. Anumite diete bogate in proteine ​​pot afecta si reduce functia renala.