Cuprins
Zvonul atribuie o gamă întreagă de efecte pozitive și bonusuri terapiei de post: detoxifierea organismului, o senzație de lejeritate și, bineînțeles, rămas bun de la o duzină de kilograme. De fapt, această metodă este recomandată doar în cazul prescripției medicului – și numai sub supravegherea medicilor. Dar puteți aranja cu ușurință zilele de post acasă.
Ce să mănânci pentru a slăbi
Zilele de post ușurează stresul asupra sistemului digestiv și asupra corpului în ansamblu. Ce anume să mănânce în astfel de zile – fiecare decide singur, în funcție de preferințele sale gustative (în cadrul nutriției dietetice) și concentrându-se pe conținutul total de calorii 500 – 1000 kcal, împărțite în mod arbitrar în 4 mese pe zi.
Nutritionist Svetlana Derbeneva, cercetător principal al instituției bugetare federale de stat „Institutul de cercetare în nutriție” al Academiei Ruse de Științe Medicale, expert al „Ligii pentru sănătatea națiunii”, recomandă astfel de opțiuni pentru zilele de post:
Câtă apă să bei
În timpul zilei de post, puteți bea 1 – 1,5 litri de apă, și nu minerală.
„- avertizează Svetlana Derbeneva. – „. Dacă ești fan al alimentelor sărate, nu uita să controlezi cantitatea de lichid pe care o bei.
Cum să exersezi zilele de post
Pentru cei care nu au exces de greutate, „” corpul tău poate fi 1 dată în 10 zile. Pentru cei care sunt obezi, Svetlana Derbeneva recomandă să facă acest lucru în mod constant de 1 – 2 ori pe săptămână, dar nu de două zile la rând, ci să facă o pauză între ei. În plus, merită să dai odihnă sistemului digestiv după sărbători.
„- spune Svetlana Derbeneva. – „.
Cum să evitați efectele secundare nedorite
Și anume – însăși constipația. „, – explică Svetlana Derbeneva. – „.