Cuprins
Cinci diete populare din 2015
Spune-mi ce fel de dietă ții și îți voi spune cine ești. Această teorie este mai relevantă astăzi decât oricând. La urma urmei, nutriționiștii nu se satură să ne placă cu noi formule de subțire. Astăzi discutăm cele mai populare diete din 2015.
Înapoi la epoca de piatră
Evaluarea dietelor la modă-2015 este condusă de dieta paleo. Ea cere împărtășirea preferințelor gustative ale strămoșilor noștri paleolitici. Prin urmare, meniul include doar carne naturală, pește, legume, fructe, fructe de pădure și nuci. Lista neagră includea cereale, leguminoase, lactate și legume cu amidon. Ei nu erau cunoscuți în zorii omenirii. La sare, ca și la conserve, sosuri și afumaturi, va trebui să ne luăm la revedere. De asemenea, zahărul este exclus, inclusiv ciocolata amară și sucuri de fructe. Dorul de dulciuri este oferit de tratat cu miere. Și ceaiul destul de inofensiv ar trebui înlocuit cu apă și infuzii de plante. Nutriționiștii susțin că această nouă dietă din 2015 va scăpa de grăsimi și va construi mușchi, va normaliza tensiunea arterială și nivelul colesterolului. În același timp, un refuz îndelungat de carbohidrați, lapte și cereale afectează negativ întregul organism și poate provoca stare de rău gravă.
Minimalismul în spiritul asiatic
O nouă dietă pentru pierderea în greutate, numită chinezească, câștigă fani din întreaga lume. Destul de ciudat, nu există aproape nimic chinezesc în meniul ei. Dar există legume și fructe bogate în fibre, varietăți dietetice de carne și pește, cereale și ouă. Și toate acestea - fără un gram de sare și condimente. Îndepărtăm complet din alimentație mâncărurile grase, afumaturile, semifabricatele, produsele de patiserie și dulciurile. Mese - doar 3 pe zi, volumul fiecăruia - nu mai mult de 300 g. Gustările sunt înlocuite eroic cu ceai verde, apă plată și minerală fără gaze. Dieta este concepută pentru 7, 14 sau 21 de zile, în funcție de voința. Această metodă este recunoscută ca fiind una dintre cele mai bune diete ale anului 2015. Avantajul ei neîndoielnic este pierderea rapidă în greutate datorită curățării generale a organismului. Există mult mai multe dezavantaje. Slăbiciunea, iritabilitatea, sănătatea precară se vor manifesta foarte curând. Iar dacă ai boli digestive cronice, această dietă cu siguranță nu este pentru tine.
Maraton de brânză de vaci și banane
Îți plac bananele și brânza de vaci? Apoi, dieta cu banane a fost inventată doar pentru tine. Aceasta este una dintre cele mai eficiente diete ale anului 2015, permițându-vă să slăbiți 3-5 kg în 3 zile. În prima zi, mestecăm 3-4 banane, între timp bem un pahar de chefir. În a doua zi, distrugem metodic 400-500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Și a treia zi ne întoarcem la banane. O opțiune mai satisfăcătoare este concepută pentru o săptămână. În zilele de banane, suplimentăm micul dejun cu iaurt, la prânz — cu un ou fiert, iar la cină ne permitem să mâncăm piept de pui. Zilele de brânză de vaci sunt diluate cu grepfrut, mere sau pepene galben. Ne potolim setea cu apă obișnuită, sucuri proaspete și băuturi din lapte fermentat. Această dietă este foarte hrănitoare, deci este ușor de transferat, ceea ce i-a asigurat un loc onorabil în clasamentul celor mai bune diete pentru slăbit în 2015. Dar, din cauza deficitului dietei, nu poate fi amânată, altfel organismul va începe să funcționeze defectuos și să se răzbune prin exacerbarea bolilor cronice.
Alb, ceea ce te face mai subțire
Strict vorbind, dieta proteică din 2015 nu este o noutate, ceea ce nu o împiedică să rămână la modă. După cum ați putea ghici, aici se pune accentul pe alimentele proteice: carne, pește, brânză de vaci și ouă. În același timp, proporția de grăsime din acesta ar trebui să fie minimă. Pentru a nu ne plictisi, suplimentăm proteinele cu fructe, dar nu cu banane, struguri și caise. Conțin carbohidrați care vor reduce efortul la nimic. Legumele în formă proaspătă, fierte și coapte sunt binevenite, cu excepția cartofilor carbohidrați. Un avertisment important: proteinele și legumele cu fructe sunt împărțite în diferite mese, care ar trebui să fie de cel puțin cinci în timpul zilei. Alături de aceasta, bem apă cu lămâie, apă minerală fără gaz și ceai neîndulcit. Dieta cu proteine este concepută pentru 7-10 zile, în fiecare dintre ele poți slăbi câte un kilogram. Prelungirea poate provoca o deteriorare accentuată a sănătății, poate lovi rinichii și poate provoca dezvoltarea diabetului.
Testul hrișcului
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate — cea mai bună din lista mono-dietelor. Toate datorită hrișcii cu echilibrul perfect de carbohidrați, grăsimi și proteine, valoare nutritivă ridicată și capacitatea de a elimina deșeurile din organism. Ca rezultat - minus 10 kg într-o săptămână. În același timp, nu gătim cerealele, ci le fierbem la abur. Se toarnă 200 g de hrișcă 500 ml apă clocotită fără sare și condimente, insistă toată noaptea și mănâncă ziua. Întrucât puțini oameni sunt dispuși să mănânce terci „gol” timp de mai multe zile la rând, există două opțiuni de crutare pentru dietă. În primul caz, alternăm între cereale și 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în loc de gustări. În al doilea — ne bucurăm de hrișcă și 150 g de fructe uscate în același mod. Amintiți-vă, ultima masă este terminată cu 5 ore înainte de culcare. Dacă devine insuportabil, se va economisi un pahar de chefir. Dar puteți bea apă și ceai verde în orice cantitate. Dieta cu hrișcă durează maxim 7 zile. Cu ulcer gastric, diabet și hipertensiune arterială, este mai bine să vă abțineți de la el.
Înainte de a alege o dietă, asigurați-vă că consultați medicul și citiți cu atenție recenziile celor care au experimentat-o singuri. Nu uitați, un corp sănătos și fericit este mai important decât cele mai seducătoare forme.
Alegerea editorilor: