Alimente care formează mucus și soluții naturale

În timpul iernii, este foarte frecvent să existe exces de mucus. Puteți trage acest disconfort timp de câteva săptămâni fără să știți măcar ce cauzează mucusul și cum să îl opriți.

Din fericire, am scris pentru tine cauzele excesului de mucus precum și soluțiile naturale pentru a-l face să dispară.

Aflați în acest articol Cele 17 alimente care produc mucus și soluții naturale pentru a le procesa.

Importanța mucusului în organism

Membranele conțin glande mucoase care secretă mucus.

Acesta din urmă este nimeni altul decât lichidul corporal vâscos, insolubil și translucid produs de o persoană bolnavă prin plămâni, gât, sinusuri, gură sau nas.

De obicei, secrețiile sunt formate din proteine, apă, lipide, electroliți și alte substanțe.

Mucusul te protejează de toxine, bacterii, viruși. De asemenea, susține celulele tractului respirator, gastrointestinal, urogenital, ocular și auditiv.

Apoi mucusul ajută la hidratarea aerului inhalat. Facilitează lubrifierea celulelor membranei mucoase.

Mucusul prinde, de asemenea, particulele inhalate. Acest lucru împiedică germenii și alte substanțe nedorite să se îndrepte către căile respiratorii și plămâni.

Anticorpii, enzimele și proteinele din mucus îi permit să omoare agenții patogeni.

Pentru înregistrare, orice corp uman care produce mai puțin mucus este, în general, vulnerabil la infecții precum bronșita, sinuzita și altele (1).

Pentru a citi: cum să eliminați flegma în gât: soluții naturale

Histamina si mucus

Histamina este un compus organic natural. Este prezent în sistemul imunitar. Joacă un rol important în cazurile de alergie.

Atunci când sistemul imunitar se simte în pericol, în special prin prezența unui corp străin, va reacționa pentru a apăra organismul.

Aceasta are ca rezultat producerea de acid clorhidric, de exemplu. În reacția sa de apărare, histamina va promova o producție mai mare de mucus.

Cauzele mucusului

Cauza principală a flegmei nu trebuie disociată de consumul de alimente, în special de o dietă bogată în alimente bogate în amidon, grăsimi rele sau produse lactate.

Nivelul de estrogen în timpul sarcinii la femeile însărcinate facilitează, de asemenea, producerea de mucus.

La fel, anumite alimente sunt, de asemenea, o sursă de mucus. Mai exact, ne vom concentra mai ales pe legătura care există între producția excesivă de mucus și dietă.

A fost demonstrat de un studiu publicat în 2011 în „Journal of Allergy”, de exemplu relația care leagă o formă de astm bronșic de enzimele alimentare din mucegaiuri în fabricarea brânzeturilor, a produselor de panificație sau a altor produse procesate inclusiv.

Pentru a citi: Bea apă alcalină

Este implicat în excesul de mucus

• Lactate
• carne rosie
• Gluten de grau
• Secara
• orz
• Fructe și legume precum avocado, banane, arahide,
• Alcoolul
• Zahăr
• Sodiu
• Produse alimentare fermentate
• Cafeină
• bauturi acidulate
• Pește afumat
• macrou, sardine, hamsii,
• Ouă,
• Conservatori,
• Ciocolata,
• produse pe bază de porumb,
• Mancare prajita
• Produse din soia
• Aditivi alimentari,

Această listă nu este exhaustivă. Monitorizați-vă îndeaproape dieta pentru a determina ce alimente provoacă mai mult mucus în dvs.

Dezvoltarea mucusului poate rezulta din inflamație sau mai exact din iritația care rezultă din consumul de ingrediente necunoscute, cum ar fi aditivii alimentari.

Cele două lucruri care apar destul de frecvent sunt MSG și sulfiții.

De cele mai multe ori, acestea provoacă, printre altele, diaree, constipație, crampe, greutate la nivelul stomacului care, prelungindu-se pe o perioadă suficient de lungă, poate provoca leziuni ale sistemului digestiv (2).

Diversele soluții împotriva excesului de mucus

Când te confrunți cu exces de mucus, consumă alimentele pe care le recomandăm mai jos. Sunt sanatosi si au avantajul de a ajuta organismul sa isi dezvolte o mai buna aparare impotriva agresiunii.

Ghimbir

Ghimbirul este un decongestionant natural, eficient în ameliorarea infecțiilor gâtului și ale tractului respirator.

Ghimbirul tău are ca componentă activă gingerolul care are proprietăți antivirale, antimicrobienes.

cepe

Ceapa reduce excesul de mucus. Se remarcă prin proprietățile sale antibiotice, antiinflamatorii și expectorante care îi permit să accelereze timpul de vindecare.

Curcumă

Acest condiment este un antiseptic util pentru eliminarea bacteriilor și întărirea sistemului imunitar.

Morcovi

Sunt legume bogate in vitamina C, deci un antioxidant puternic care regleaza sistemul imunitar si intareste rezistenta la infectii.

Miere

Este cel mai bun aliat al tău în băuturi pentru a lupta împotriva gripei, a durerilor de gât...

Proprietățile sale antivirale, antibacteriene și antifungice, dar mai ales antiseptice, facilitează lupta rapidă împotriva infecțiilor.

Pentru a citi: cele 21 de beneficii ale mierii

Suc de lămâie

Lămâia este, de asemenea, un antibacterian. Este un aliment esential in lupta impotriva infectiilor esofagului si tractului respirator.

Este foarte des combinat cu ceai pentru efecte mai bune. Lămâia prin proprietățile sale te ajută să lupți împotriva infecțiilor (3).

Muşeţel

Apigeninele și flavonoidele găsite în mușețel ajută, de asemenea, la reducerea inflamației.

Mușețelul poate fi folosit ca ceai de plante sau ca infuzie. Uleiul esențial de mușețel este, de asemenea, folosit pentru inhalații atunci când căile respiratorii se blochează.

În caz de exces de mucus, puteți inhalați câteva picături de ulei esențial de mușețel într-un șervețel. Puteți face și băi de aburi cu acest ulei.

Usturoi

Usturoiul este folosit împotriva mucusului gâtului. Este, de asemenea, un remediu eficient pentru excesul de flegmă.

Consumă usturoi crud în mod regulat, de preferință pentru a beneficia de toate proprietățile sale.

Dincolo de principalele alimente care te ajută să combati excesul de mucus, ai și altele precum: rădăcină de lemn dulce, frunze de mullein, murături, țelină, ridichi, sparanghel, pătrunjel, dovleac de iarnă, fructe de pădure, portocale, ulei de măsline și ardei.

Alimentele picante precum ardeiul cayenne și ghimbirul sunt recomandate pentru a slăbi mucusul.

De asemenea, consumați o dietă echilibrată, inclusiv alimente bogate în vitamina C pentru a reduce producția de mucus.

Uleiuri esentiale

În general, uleiurile esențiale sunt eficiente în tratarea infecțiilor. De asemenea, sunt considerate un remediu terapeutic puternic, cu proprietățile sale antimicrobiene, pentru a reduce flegma.

Dintre cele mai eficiente uleiuri esențiale, putem aminti eucaliptul. Uleiul esențial al acestei plante are proprietăți antiseptice, antivirale și decongestionante.

Aveți, de asemenea, ulei esențial de arbore de ceai, care este un antimicrobian, expectorant și antiseptic.

Alte soluții naturale

Lupta împotriva dezvoltării mucusului începe într-adevăr în farfuria ta zilnică.

Urmează cure de curățare a ficatului cu prioritate pentru digestie și sensibilizare a potențialelor produse alimentare.

Ca o reamintire, ficatul este elementul esential pentru managementul toxinelor. Luarea de substanțe chimice precum drogurile sau medicamentele sau consumul de alcool îi întărește și mai mult slăbiciunea.

Acest lucru vă face să respectați o dietă simplă, regulată și echilibrată pentru a preveni un sistem digestiv mai bun.

Luați cure de detoxifiere de cel puțin două (2) ori pe an.

Această curățare a organelor se referă la ficatul, rinichii, intestinele și sângele, astfel încât corpul uman să se poată elibera de orice aglomerări de toxine.

Bea multă apă, cel puțin opt (8) pahare pe zi cu ceaiuri fierbinți și bulion bune mențin căile respiratorii umede în timp ce ameliorează pe cât posibil congestia.

Se recomandă și gargara cu apă fierbinte și sare dimineața și seara înainte de culcare (4).

În plus, irigațiile nazale sunt tratate cu soluție salină pentru a clăti cavitatea sinusală pentru a ameliora congestia și presiunea infecțioasă.

De asemenea, evitați fumul, substanțele chimice și vaporii care nu se amestecă bine cu iritarea mucoaselor nasului și gâtului.

Un ultim punct, dar nu în ultimul rând, este să vă faceți exerciții regulate pentru a transpira și a elibera toxinele din organism. Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea producției de mucus.

Mănâncă cu moderație toate alimentele bogate în amidon numite „lipicioase” precum cereale, paste, pâine, biscuiți, cușcuș, făină albită sau cartofi.

În schimb, preferați cerealele integrale precum hrișca sau amarantul, precum și făinurile integrale.

Evitați produsele grase de proastă calitate precum supraîncălzite, rafinate sau hidrogenate.

De citit: Ghidul pentru tratarea unui nas înfundat

Rețete pentru a combate excesul de mucus

Suc de fructe anti mucus

Vei avea nevoie:

• 1 Castravete
• 1 ramură de țelină
• 1 bucată mică de ghimbir
• 1 lămâie
• 1 papaya

• 1 măr
• 1 pere

Pregătire

Curățați și tăiați în bucăți țelina, mărul și para.

Curățați-vă castraveții (dacă nu sunt organici) și sămânțați-i. Pune-le în bucăți mari

Recomand in schimb sa folosesti produse bio pentru a profita de nutrientii din cojile de castraveti, pere si mere.

Spălați-vă și îndepărtați-vă papaya de piele. Sămânțați și puneți-o în felii.

Scărpinați-vă degetul de ghimbir.

Spălați-vă lămâia și colectați sucul; rezerva-l pentru a-l adauga la sucul de fructe si legume obtinut.

Pune totul în storcătorul tău sau în storcătorul tău. Hop, să mergem după suc

Dacă nu ai storcător sau extractor, folosește blenderul.

După ce ați măcinat mâncarea, puteți strecura sucul pentru a obține o băutură limpede și limpede.

Trebuie amintit că, pentru storcator, nu trebuie să decojiți alimentele înainte de a o introduce. Aparatul se ocupă de el însuși.

În plus, în funcție de gâtul storcătorului tău, poți pune fructele și legumele întregi în aparat sau cel mult le poți tăia în două bucăți. Prin urmare, este multă muncă în mai puțin.

Încercați să beți sucul într-o oră pentru a preveni oxidarea acestuia.

Valoare nutrițională

Acest suc este făcut pentru a combate mucusul și congestia nazală. Contine lamaie si mere care au procente foarte mari de antioxidanti.

• Țelina și castraveții sunt bogate în fibre și apă. Sunt diuretice. Prin proprietățile lor, ajută la diluarea mucusului.

Țelina este, de asemenea, bogată în antioxidanți. Este, de asemenea, o legumă verde, deci bogată în clorofilă. Clorofila din alimente ajută la captarea mucusului în căile respiratorii.

Castravetele este bogat în provitamina A și vitamina C. Este un diuretic precum țelina. De asemenea, este bogat în acid folic și clorofilă.

Ca o reamintire, anumite vitamine precum vitaminele A, C si E sunt transformate in organism in antioxidanti si fac posibila lupta impotriva infectiilor de tot felul.

• Mărul și perele sunt extrem de bogate în antioxidanți și vitamine, minerale, proteine.

Pentru a reduce mucusul, vă sfătuiesc să utilizați în mod regulat aceste două fructe combinate în diferitele rețete de fructe împotriva mucusului. Intr-adevar combinatia lor permite o actiune mai buna impotriva mucusului.

• Ghimbirul și lămâia sunt recomandate în lupta împotriva excesului de mucus. Într-adevăr, au proprietăți antibacteriene, antimicrobiene și antivirale.

Vitamina C conținută în lămâie se descompune în antioxidanți care susțin sistemul imunitar.

Ghimbirul este conținut în shagaol și gingerol care au și efecte antiinflamatorii,

• Papaya te ajută să lupți eficient cu mucusul.

Reteta Turmeric Patrunjel

Vei avea nevoie:

• O grămadă de pătrunjel (5)
• 1 ridiche
• 1 broccoli mediu

• 1 cană de stafide
• 2 portocale
• 1 deget de ghimbir
• 1 bucată de turmeric

Pregătire

Spălați ingredientele și curățați-le dacă este necesar.

Curăță-ți degetul de turmeric și de ghimbir.

Pune totul în mașină

Valoare nutrițională

• Ridiche: este bogată în minerale, în special potasiu și cupru. Contine si vitamina B6, riboflavina (vitamina B2).

Ridichea este unul dintre alimentele care ajută la decongestionarea tractului respirator.

De asemenea, este bogat în fibre și apă, folați și antioxidanți.

• Broccoli este din familia cruciferelor. Cruciferele au acțiuni antibacteriene, antimicrobiene și antivirale în organism.

În rețetele tale de sucuri sau preparatele împotriva mucusului, favorizează cruciferele. Broccoli, ca orice cruciferă, este un aliment excelent pentru combaterea și prevenirea mucusului.

De asemenea, vă va ajuta să preveniți apariția cancerului, bolilor cardiovasculare, diabetului. Consumați-l în mod regulat.

• Strugurii sunt un diuretic. De asemenea, este bogat în fibre, vitamina A, C și k. De asemenea, conține acid folic, niacină, riboflavină.

Este plin de fitonutrienți. Din toate aceste motive, strugurii vor stimula decongestia căilor respiratorii.

• Portocalele conțin o mulțime de antioxidanți. Sunt și diuretice.

Acestea vor ajuta prin apa și fibrele pe care le conțin să dreneze excesul de mucus și să pună capăt disconfortului.

• Ghimbir: în diferitele rețete împotriva mucusului, amintiți-vă întotdeauna să adăugați ghimbir sau chili.

Ardeiul contine capsaicina care ajuta la vindecarea anumitor patologii precum gripa, mucusul, amigdalita...

Ghimbirul are ca compuși activi gingerol și shogaol, care îi conferă puterea de a trata patologiile legate de tractul respirator (gripă, amigdalita, mucus etc.)

Concluzie

Observăm prin acest articol că excesul de mucus este cauzat de dieta noastră. Acum mâncați mai multe dintre alimentele care promovează o sănătate mai bună.

Probabil ați observat că multe dintre alimentele care cauzează mucus sunt produse manufacturate și alimente grase.

Mănâncă alimente proaspete, sănătoase; si mai ales multe fructe si legume. Includeți-le puțin câte puțin în dieta dvs. pentru a evita dezgustul anumitor alimente precum broccoli.

Ți-a fost util articolul nostru? Grozav ! amintiți-vă să o împărtășiți.