Nu este un secret pentru nimeni că exercițiile regulate și somnul de calitate au un efect foarte pozitiv asupra metabolismului în corpul uman. Cu toate acestea, există multe alimente care accelerează procesul metabolic și favorizează pierderea în greutate. Jalapeno, habanero, cayenne și alte tipuri de ardei iute accelerează direct metabolismul și stimulează circulația sângelui. Ardeiul iute datorează acest efect capsaicinei, un compus care face parte din ei. Potrivit studiilor, consumul de ardei iute poate crește rata metabolică cu 25%. Cerealele integrale sunt pline de nutrienți și carbohidrați complecși care stimulează metabolismul prin stabilizarea nivelului de insulină. Carbohidrații lenți, cum ar fi fulgii de ovăz, orezul brun și quinoa, oferă energie de lungă durată, fără exploziile alimentelor bogate în zahăr. Trebuie să menținem nivelurile scăzute de insulină, deoarece vârfurile de insulină spun organismului să stocheze grăsimea suplimentară. Bogat în calciu, broccoli este, de asemenea, extrem de bogat în vitaminele A, K și C. O porție de broccoli îți va oferi cantitatea necesară de acid folic, fibre alimentare, precum și diverși antioxidanți. Broccoli este unul dintre cele mai bune alimente de detoxifiere pe care le poți adăuga în dieta ta. Acum este un fapt cunoscut că ceaiul verde accelerează metabolismul. În plus, este foarte gustos și bogat în antioxidanți care sunt activi împotriva radicalilor liberi. Un studiu prezentat de Universitatea din Rio de Janeiro a găsit rezultate pozitive în pierderea în greutate în rândul femeilor care consumau zilnic trei mere sau pere mici.
2022-11-11