Cum să gătești felul de mâncare „GDP Lazy ovăz (Base)”
30 g fulgi de ovaz; 70 g lapte; 1/4 cană iaurt; 20 g seminte de in,
În borcan, adăugați fulgi de ovăz, lapte, iaurt, semințe de in și alte ingrediente. Închideți capacul și agitați bine până când toate ingredientele sunt amestecate. Deschideți, adăugați fructele și amestecați ușor. Închideți capacul borcanului și puneți-l la frigider peste noapte (păstrați până la 2-3 zile). Mancam fulgi de ovaz raciti.
Ingrediente pentru rețetă „PIB Lazy Oatmeal (Base)»:
- 30g fulgi de ovăz
- 70g lapte
- 1/4 cană iaurt
- seminte de in 20g
Valoarea nutritivă a felului de mâncare „Făină de ovăz leneș PIB (bază)” (per 100 g):
calorii: 171.4 kcal.
Veverițe: 6.8 gr.
grăsimi: 8.3 gr.
Carbohidrați: 19.4 gr.
Numărul de porții: 1Ingrediente și conținut caloric al rețetei ”PIB Fulgi de ovăz leneși (bază)»
| Produs | Măsura | Greutate, gr | Alb, gr | Grăsime, g | Unghi, gr | cal, kcal |
| fulgi de ovăz | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| lapte | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| iaurt natural 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| seminte de in | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Total | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 de servire | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 g | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |