Perineul este un ansamblu de mușchi care formează un hamac, între pubis și baza coloanei vertebrale. Această bandă musculară susține pelvisul mic și organele precum vezica urinară, uterul și rectul. Anglo-saxonii o numesc „planşeu pelvin” pentru „planşeu pelvin”: are într-adevăr un rol de podea, de unde importanţa sa! Cu toate acestea, la 1 din 3 femei, sarcina și nașterea provoacă relaxarea acestei zone, ducând la incontinență urinară. În cele mai severe cazuri, această slăbire poate duce la prolaps sau „coborâre de organe”. După naștere, dacă suferiți de incontinență urinară în ciuda ședințelor de reabilitare (cu un kinetoterapeut sau o moașă), de ce să nu încercați să vă întăriți mușchii acasă? Un studiu publicat în revista științifică „The Lancet” asupra femeilor care suferă de prolaps genital, a demonstrat eficacitatea reabilitării... chiar și la doisprezece ani după naștere. Bine de știut: un perineu poate fi recuperat la orice vârstă.
Pentru Geeks
Dispozitivul conectat
În formă de pietricică, sonda Elvie se potrivește ca un tampon. Este însoțit de o aplicație mobilă. După descărcarea aplicației, conexiunea cu smartphone-ul tău se face prin bluetooth. Exercitiile constau in contractarea muschilor perineului pentru a ridica o sfera si a o face sa urmeze trasee diferite. Exercițiile sunt scurte (6 exerciții de 5 minute) și este super distractiv: se simte ca și cum ai juca un joc
video.
+: o aplicație vă permite să urmăriți progresul exercițiilor efectuate pentru a îmbunătăți!
Pentru neohippies
Ouă de piatră
„Ouăle Yoni” sunt pietre în formă de ou care se potrivesc în vagin. Ideea: sa contractezi perineul pentru a retine piatra cat mai mult timp. Te obișnuiești să-l păstrezi din ce în ce mai mult... până îl uiți! Producătorii recomandă să începeți cu un ou mediu sau mare. După câteva săptămâni, puteți trece la un ou mai mic.
Ouă Yoni: 30 până la 65 € în funcție de model
Fiecare piatră are virtuțile ei specifice: cuarț roz pentru iubire de sine, jasp roșu pentru dinamism și încredere în sine...
Trăiască masajul!
După naștere și înainte de reabilitare, vă puteți masa perineul cu un ulei neutru (migdale). Mai ales dacă a existat o episio, o lacrimă, iar zona este dureroasă. Maseaza usor la inceput, apoi din ce in ce mai mult pentru a relaxa pielea si a ajuta la o vindecare mai buna.
Pentru obraznici
Jucăria sexuală care reabilește
Echipată cu senzori care reacționează atunci când mușchii se contractă, sonda Lelo vă măsoară nivelul pentru a determina care antrenament este potrivit pentru dvs. Secvențele scurte de vibrații vă ghidează pentru a vă spune când să eliberați și când să contractați. Funcționează doar antrenând regulat...
Pentru leneși
Câmpuri electrice încrucișate
Format din doua curele pentru coapsa*, lipite de partea superioara a coapselor si a feselor, acest aparat functioneaza fara sonda. Prin câmpuri încrucișate, impulsurile electrice lucrează perineul forțându-l să se contracte. Puțin surprinzător la început, te obișnuiești rapid cu curentul electric. Începeți cu intensitatea 30-40, apoi creșteți puterea curentului de la antrenament la antrenament pentru o tonifiere profundă.
* (produsul este acum sub formă de a mic de statura).
Innovo: 399 € (pe prescripție medicală, 60% poate fi
acoperite de asigurările sociale)
O ședință de 30 de minute = 180 de contracții ale perineului.