Cu toții experimentăm stres din când în când (poate zilnic). Probleme la serviciu, cu șeful, soacra, banii, sănătatea – lista este nesfârșită. Oricare ar fi cauza, este necesar să poți controla emoțiile și să nu fii influențat de circumstanțe. Nu ai timp pentru o alergare de 5K sau o oră la sală? Iată câteva modalități rapide de a vă ajuta să vă relaxați: Un excelent calmant de stres. Îmbrățișat, corpul tău produce hormonul oxitocină, care îți dă o senzație de relaxare, încredere. De asemenea, este minunat că îmbrățișându-ți familia și prietenii, le ajuți și la eliberarea de stres. Comunicarea cu animalele crește nivelul de serotonină și dopamină – neurotransmițători cu proprietăți calmante. Mângâierea și mângâierea unui animal de companie iubit ne poate ajuta rapid să ne relaxăm atunci când suntem stresați. Dacă nu ai timp să meditezi, încearcă tehnica de respirație 4-7-8. Stai pe un scaun sau pe podea cu spatele drept. Inspirați numărând până la 4, țineți respirația numărând până la 7, inspirați numărând până la 8. Repetați timp de 5 minute, această tehnică funcționează. Există o serie de așa-numite „capcane” care vor face gândurile rele să te părăsească. Așteptați cu nerăbdare un eveniment bun din viața dvs. care este planificat pentru viitorul apropiat (o excursie cu familia la casa de țară, o nuntă cu prietenii weekendul viitor etc.). De asemenea, vizualizarea în memoria unor evenimente plăcute din trecut, a căror amintire vă provoacă emoții vesele, funcționează bine.
2022-11-11