Cât timp să slăbești kilogramele de sarcină?

După naștere: când voi fi sănătos?

Când îmi voi recăpăta greutatea de dinainte de sarcină? Aceasta este întrebarea pe care și-o pun toate viitoarele și proaspetele mame. Amandine și-a putut pune blugii înapoi la doar două luni după naștere. Mathilde, în ciuda unei creșteri medii în greutate de aproximativ 12 kilograme, se luptă să scape de ultimele două kilograme, dar i s-a spus că slăbești mai repede când alăptezi. Când vine vorba de greutate și sarcină, este imposibil să stabilești reguli deoarece fiecare femeie este diferită din punct de vedere fizic, hormonal și genetic.

În ziua livrării, nu slăbim mai mult de 6 kg!

Pierderea în greutate începe cu nașterea mai întâi, dar să nu ne așteptăm la miracole. Unele femei ne vor spune că, când s-au întors acasă, cântarul era cu zece kilograme mai puțin. Se poate întâmpla, dar este foarte rar. În medie, în ziua livrării, am slabit intre 5 si 8 kilograme, care includ: greutatea bebelușului (în medie 3,2 kg), placenta (între 600 și 800 de grame), lichidul amniotic (între 800 de grame și 1 kg) și apă.

La câteva săptămâni după naștere, încă eliminăm

Întregul sistem hormonal se modifică în timpul nașterii, mai ales dacă alăptăm: trecem apoi de la o stare de sarcină în care ne-am făcut rezerve de grăsime pentru a ne pregăti pentru alăptare, la o stare de alăptare în care eliminăm aceste grăsimi, întrucât acum sunt folosite pentru a hrăni bebelus. Deci există o proces natural de reducere a grăsimilor, chiar dacă nu alăptați. In plus, uterul nostru, foarte marit de sarcina, se va retrage treptat pana isi va recapata dimensiunea unei portocale. Dacă ai avut retenție de apă în timpul sarcinii, este de asemenea un pariu sigur că toată această apă va fi eliminată ușor și rapid.

Alăptarea te face să slăbești doar în anumite condiții

O femeie care alăptează arde mai multe calorii decât o femeie care nu alăptează. De asemenea, își restabilește masa de grăsime din lapte, care este foarte bogat în lipide. Toate aceste mecanisme ajută la promovarea scăderii în greutate, cu condiția să alăpteze în timp. Studiile au arătat că o mamă tânără poate pierde intre 1 si 2 kg pe luna și că, în general, femeile care alăptează aveau tendința de a-și recăpăta greutatea inițială puțin mai repede decât altele. Dar nu putem spune că alăptarea te face să slăbești. Nu vom slăbi dacă dieta noastră nu este echilibrată.

Dieta dupa sarcina: chiar nu este recomandata

După o sarcină, corpul este plat, iar dacă alăptăm, trebuie să ne refacem rezervele pentru a ne putea hrăni copilul. Iar dacă nu alăptăm, suntem la fel de obosiți! În plus, bebelușul nu doarme întotdeauna noaptea... Dacă începem o dietă restrictivă în acest moment, riscăm nu numai să nu transmitem nutrienții potriviți copilului dacă este alăptat, ci și să ne slăbim și mai mult organismul. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este adoptarea O dieta echilibrata, adică consumați legume și amidon la fiecare masă, proteine ​​tot în cantitate suficientă, și limitați sursele de acizi grași saturati (biscuiți, batoane de ciocolată, prăjeli) și zahăr. Când alăptarea se termină, putem mânca puțin mai restrictiv, dar aveți grijă să nu generăm deficiențe.

Scădere în greutate după sarcină: activitatea fizică este esențială

Numai alimentația adecvată nu este suficientă pentru a recăpăta un corp tonifiat. Trebuie asociat cu o activitate fizică pentru a crește masa musculară. Altfel riscăm să ne recăpătăm greutatea inițială după câteva luni, plus o senzație urâtă de corp moale și întins! Imediat ce reabilitarea perineului este terminată și că avem acordul medicului, putem începe să facem exerciții adaptate pentru a ne întări cureaua abdominală.

Cum pierd vedetele kilogramele de sarcină într-un timp scurt...

Este enervant. Nu trece o săptămână fără ca o nouă celebritate născută recent să arate un corp aproape perfect post-sarcină! Grrrrr! Nu, oamenii nu au un remediu miraculos pentru a pierde kilogramele. Sunt oameni foarte populari care sunt de cele mai multe ori supravegheați de un antrenor în timpul și după sarcină. Au si obiceiuri sportive care le permit sa-si recapete foarte repede un corp tonifiat.

Mai bine să nu așteptați prea mult pentru a pierde kilogramele de sarcină

Desigur, trebuie să-ți acorzi timp, să nu pui presiune pe tine, să eviți să slăbești prea repede pentru a nu-ți pune sănătatea în pericol. Cu toate acestea, se știe, cu cât așteptăm mai mult, cu atât riscăm să lăsăm toate aceste kilograme rebele să se așeze definitiv. Mai ales dacă trecem la o a doua sarcină. Un studiu american publicat în 2013 a arătat că una din două femei a păstrat supraponderalitatea de 4,5 kg la un an după naștere.