Cuprins
Cum să faceți față constipației în timpul sarcinii
Constipația în timpul sarcinii este un fenomen cu care se confruntă absolut toate femeile care poartă un copil. Există o explicație medicală pentru acest lucru. În primul rând, la femeile gravide, nivelul hormonului progesteron crește și are un efect relaxant asupra mușchilor intestinali, încetinind trecerea alimentelor. În al doilea rând, uterul mărit exercită presiune asupra intestinelor și complică procesul de digestie. Cum să faci față constipației în timpul sarcinii pentru a nu dăuna sănătății viitoarei mame și a copilului ei?
Cauzele constipației în timpul sarcinii
Una dintre cele mai frecvente cauze medicale ale constipației în timpul sarcinii este inervația generală a intestinelor și a uterului unei femei. Deci, activitatea crescută a motilității intestinale poate provoca contracția uterului, care, la rândul său, poate provoca un avort spontan. În acest caz, constipația este o reacție naturală a corpului femeii, menită să protejeze fătul.
Cum să faci față constipației în timpul sarcinii?
Problemele emoționale și psihologice sunt, de asemenea, cauze frecvente ale constipației la femeile gravide. Stresul cauzat de sarcină, nivelurile instabile de hormoni care afectează starea de spirit, somnul și bunăstarea generală sunt cauze semnificative care perturbă procesul digestiv. În plus, multe femei, încercând să-și protejeze copilul de leziuni, încearcă să se miște cât mai puțin posibil, evitând efortul fizic. Un stil de viață sedentar provoacă adesea constipație. Un alt motiv pentru această problemă delicată este deshidratarea. Nu uitați că viitoarea mamă ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de mineral pur sau apă filtrată pe zi.
Care este pericolul constipației în timpul sarcinii?
Constipația este o amenințare gravă pentru sănătatea nu numai a viitoarei mame, ci și a fătului, deoarece atunci când se golește, corpul scapă de substanțele dăunătoare împreună cu resturile alimentare. Dacă golirea are loc neregulat sau este dificilă, corpul uman începe să sufere de o intoxicație ușoară. În plus, în abdomen pot apărea senzații neplăcute și dureroase. În plus, o femeie însărcinată cu constipație va împinge cu siguranță și acest lucru nu se poate face în niciun fel, deoarece încercările frecvente pot provoca atât un avort spontan, cât și nașterea unui copil înainte de data scadenței. Deci, cum să faci față constipației în timpul sarcinii pentru a nu-ți afecta sănătatea?
Cum să faci față constipației în timpul sarcinii?
Pentru a minimiza constipația în timpul sarcinii, nu trebuie să neglijați unele dintre regulile de prevenire. Și anume: beți un pahar de apă pură pe stomacul gol în fiecare zi, mâncați cel puțin 400 de grame de legume și fructe proaspete în fiecare zi și nu ignorați niciodată dorința de a defeca, pentru a nu provoca stagnarea fecalelor în intestine. O dietă echilibrată va ajuta, de asemenea, la prevenirea constipației în timpul sarcinii. Trebuie să mănânc mai mult:
- alimente care conțin fibre vegetale: muesli, fulgi de ovăz, legume crude - 250-300 gr
- fructe uscate și fructe: caise uscate, prune uscate, mere - cel puțin 300-350 gr
- produse lactate fermentate: brânză de vaci, chefir, smântână
- carne slaba: pui, curcan, iepure - 400 gr
Este complet necesar să excludem din dietă pâinea albă, bananele, varza, leguminoasele. Alimentele proteice trebuie consumate doar dimineața (carne, pește), iar seara, preferați salatele de legume, produsele lactate fermentate și compoturile de fructe neindulcite (excluzând citricele). Și nu uitați să beți un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de masă.
Dacă cauza constipației sunt bolile cronice ale tractului gastro-intestinal, cum ar fi gastrita sau colecistita, atunci este imperativ să vă adresați medicului dumneavoastră. Auto-medicația nu este necesară, deoarece medicamentele sunt contraindicate în lupta împotriva constipației în timpul sarcinii. Singurele excepții sunt supozitoarele de glicerină, dar acestea trebuie utilizate numai după consultarea unui medic.