Apa cu vitamine este benefică în special pentru sport. În plus, dacă îți este greu să bei consumul zilnic de apă, îți poți diversifica dieta cu apă cu aceste băuturi. Nu cumpărați apă vitaminică din magazin, fabricați-o singură.
Zmeura, curmale si lamaie
Curmalele conțin seleniu, mangan, cupru, potasiu, fier și magneziu – întăresc țesutul osos și calmează sistemul nervos. Zmeura reprezintă aportul zilnic de vitamina C, K și mangan. Această apă este un cocktail excelent pentru vasele de sânge și vedere. Luați 2 căni de zmeură, lămâie feliată și 3 curmale. Umpleți cu apă și lăsați timp de o oră.
Citrice, mentă și castraveți
Castravetele poate ajuta la prevenirea deshidratării, la reducerea inflamației și la conținerea a numeroase minerale. Gustul de castravete împrospătează chiar și apa obișnuită! Citricele sunt în primul rând vitamina C și o sursă de beta-caroten: vor îmbunătăți starea pielii și vor normaliza tensiunea arterială. Luați 2 portocale, 1 lămâie și jumătate de castravete. Tăiați totul în felii în ordine aleatorie, acoperiți cu apă, adăugați o grămadă de mentă și dați-o la frigider timp de o oră.
Căpșuni, lămâie și busuioc
Din aceste ingrediente se face o băutură răcoritoare condimentată. Busuiocul este bogat în uleiuri esențiale care au efecte antiinflamatoare, în timp ce căpșuna și lămâia îți oferă vitaminele C, A, K, calciu și fier. Luați 6 căpșuni, jumătate de lămâie, tăiați totul felii la întâmplare, puneți într-un ulcior, rupeți în ea frunzele de busuioc și umpleți-l cu apă. Se lasa la loc racoros cel putin o ora.
Ananas și ghimbir
Ghimbirul accelerează metabolismul și reduce inflamația. Ananasul are și proprietăți antiseptice, deci această apă este utilă în sezonul răcelilor. Plus o doză de vitamina C. Luați un pahar de ananas tocat, amestecați cu ghimbir ras fin - o bucată de 3 pe 3 cm. Umpleți cu apă și dați-l la frigider timp de 1-2 ore.
Piersici, fructe de pădure negre și apă de cocos
Apa de cocos conține minerale care ajută la rehidratarea sportivului în timpul exercițiilor fizice și la stoparea crizelor. Conține mult potasiu, sodiu, magneziu și calciu. Fructele negre precum afinele și coacăzele negre susțin imunitatea și normalizează tensiunea arterială. Luați un pahar de afine, coacăze, 2 piersici și frunze de mentă. Tăiați piersicile felii, presați puțin fructele de pădure, rupeți frunzele, adăugați 2 căni de apă de cocos și o cotă din cea obișnuită. Lăsați apa să stea într-un loc răcoros peste noapte.
kiwi
Kiwi va îmbunătăți digestia și va furniza organismului cantitatea necesară de vitamina C, va crește imunitatea și va ameliora tensiunea musculară. Pur și simplu curățați 3 kiwi coapte, frecați cu o furculiță sau bateți cu un blender, tăiați încă 2 felii. Umpleți toate kiwi-urile cu apă și dați-le la frigider pentru câteva ore.