În perioada anotimpurilor calde și reci, apare în mod natural o defecțiune. Energia este abia suficientă, de multe ori doar până la ora prânzului, vrei să dormi constant, te simți copleșit, nu există suficientă capacitate de a duce lucrurile la capăt. Motivul pentru această afecțiune este deficiența de vitamine. Cum să schimbi situația și să dai corpului tău un plus de vivacitate? Concentrați-vă pe următoarele produse.
Orezul brun
Acest tip de orez conține cantitatea maximă de magneziu, care este responsabil pentru echilibrul și vitalitatea întregului organism. Aceasta este o garnitură grozavă pentru prânzul dvs. atunci când rămâneți fără energie dimineața.
Pește de mare
Peștele de mare conține o mulțime de acizi grași omega-3 și vitamina D, care îmbunătățesc starea de spirit, starea de bine, cresc imunitatea și promovează apariția unei noi energii. Coaptă sau aburită – își va păstra maximul proprietăților sale utile.
Ouă
Ouăle nu sunt doar o proteină care saturează perfect organismul, ci și o cantitate imensă de aminoacizi care sunt perfect absorbiți de oameni. Aminoacizii sunt responsabili pentru recuperarea musculară, ceea ce înseamnă că te vei simți împrospătat.
Spanac
Spanacul conține fier în cantități mari și este responsabil pentru metabolismul energetic al organismului. Pentru o mai bună absorbție a fierului, adăugați suc de lămâie în preparatele cu spanac.
Spanacul face salate delicioase și face smoothie-uri super sănătoase.
banane
Bananele sunt bogate în calorii și, prin urmare, vor oferi suficientă energie. Banana este o sursă de pectină, beta-caroten, vitamine, magneziu, calciu, fier, sodiu, fosfor, fructoză și fibre. Toate acestea fac din acest fruct o adevărată bombă energetică.
Miere
Mierea conține multe substanțe benefice pentru a vă stimula sistemul imunitar. Aceasta este o întreagă gamă de vitamine, precum și magneziu, cupru și potasiu, necesare pentru reînnoirea și menținerea puterii.
Iaurt
Calciul și magneziul se găsesc și în iaurt și ajută organismul să se refacă rapid după pierderea forței. Vitaminele din grupa B, în care este bogat iaurtul, îmbunătățesc activitatea creierului și îmbunătățesc starea de spirit.
portocale
Citricele sunt încă valabile înainte de apariția primelor fructe de sezon. Portocalele sunt o sursă de potasiu, acid folic și vitamina C.
Ele ajută la curățarea sângelui, la tonifierea întregului corp, îi conferă vitalitate și energie, îmbunătățesc pofta de mâncare.
Vom aminti, mai devreme am spus că este mai bine să mâncăm toamna, pentru a nu lua în greutate, și am scris și despre ce alimente ne strică starea de spirit.
Fii sănătos!