Scolioza este o boală a sistemului musculo-scheletic în care coloana vertebrală se îndoaie lateral. Tratamentele convenționale includ purtarea unui corset, terapie cu exerciții fizice și, în unele cazuri, intervenții chirurgicale. Deși yoga nu este încă un tratament utilizat pe scară largă pentru scolioză, există indicii puternice că poate juca un rol semnificativ în controlul afecțiunii.
De regulă, scolioza se dezvoltă în copilărie, dar poate apărea și la adulți. În cele mai multe cazuri, previziunile sunt destul de pozitive, însă anumite situații pot face o persoană în incapacitate. Bărbații și femeile sunt la fel de predispuși la scolioză, dar sexul frumos are de 8 ori mai multe șanse de a dezvolta simptome care necesită tratament.
Curbura pune presiune asupra măduvei spinării, provocând amorțeală, durere la extremitățile inferioare și pierderea forței. În cazurile mai severe, presiunea este atât de puternică încât poate provoca probleme de coordonare și un mers nenatural. Cursurile de yoga ajută la întărirea mușchilor picioarelor, ameliorând astfel stresul semnificativ de la coloana vertebrală. Yoga este o combinație de tehnici de respirație și diverse asane, care vizează în mod special corectarea formei coloanei vertebrale. La început, poate fi puțin dureros, pentru că pentru organism aceste posturi nu sunt fiziologice, dar cu timpul organismul se va obișnui. Luați în considerare asane de yoga simple și eficiente pentru scolioză.
După cum reiese din numele asanei, ea umple corpul celui care o execută cu curaj, noblețe și calm. Virabhadrasana întărește partea inferioară a spatelui, îmbunătățește echilibrul în organism și crește rezistența. Spatele întărit și voința împreună vor oferi o asistență semnificativă în lupta împotriva scoliozei.
O asana în picioare care întinde coloana vertebrală și promovează echilibrul mental și fizic. De asemenea, eliberează durerile de spate și reduce efectele stresului.
Crește flexibilitatea coloanei vertebrale, stimulează circulația sângelui, relaxează mintea. Asana recomandată pentru scolioză.
Nu este greu de ghicit că poziția copilului calmează sistemul nervos și, de asemenea, relaxează spatele. Această asana este ideală pentru persoanele a căror scolioză este rezultatul unei tulburări neuromusculare.
Asana aduce putere întregului corp (în special brațe, umeri, picioare și picioare), întinde coloana vertebrală. Datorită acestei poziții, puteți distribui mai bine greutatea corpului, în special pe picioare, descarcând spatele. Este important de reținut că practica ar trebui să se încheie cu Shavasana (poza cadavrului) pentru câteva minute într-o relaxare completă. Introduce corpul într-o stare de meditație, în care funcțiile noastre de protecție declanșează autovindecarea.
Răbdarea este totul
Ca în orice altă practică, rezultatele yoga vin cu timpul. Regularitatea cursurilor și răbdarea sunt atribute esențiale ale procesului. Merită să vă faceți timp pentru a practica exerciții de respirație Pranayama, care pot fi o practică puternică pentru deschiderea plămânilor. Acest lucru este important deoarece mușchii intercostali contractați sub influența scoliozei restricționează respirația.
ne împărtășește povestea lui:
„Când aveam 15 ani, medicul nostru de familie mi-a spus că am scolioză structurală toracică severă. El a recomandat purtarea unui corset și „amenințat” cu o operație în care tije metalice sunt introduse în spate. Îngrozită de asemenea știri, am apelat la un chirurg de înaltă calificare care mi-a oferit un set de întinderi și exerciții.
Am studiat regulat la școală și facultate, dar am observat doar o deteriorare a stării. Când mi-am îmbrăcat costumul de baie, am observat cum partea dreaptă a spatelui îmi ieșea față de stânga. După ce am plecat la muncă în Brazilia după absolvire, am început să simt crampe și dureri ascuțite în spate. Din fericire, un voluntar de la serviciu s-a oferit să încerce cursuri de hatha yoga. Când m-am întins în asane, amorțeala din partea dreaptă a spatelui a dispărut și durerea a dispărut. Pentru a continua acest drum, m-am întors în SUA, unde am studiat la Institutul de Yoga Integral cu Swami Satchidananda. La Institut, am învățat importanța iubirii, a serviciului și a echilibrului în viață și am stăpânit și yoga. Mai târziu, am apelat la sistemul Iyengar pentru a studia în profunzime utilizarea sa terapeutică în scolioză. De atunci, îmi studiez și îmi vindec corpul prin practică. În predarea studenților cu scolioză, am constatat că principiile filozofice și asanele specifice pot ajuta într-o oarecare măsură.
Decizia de a face yoga pentru a corecta scolioza implică o muncă pe tot parcursul vieții asupra ta, a autocunoașterii și a creșterii tale. Pentru mulți dintre noi, un astfel de „angajament” față de noi înșine pare intimidant. Oricum, scopul practicii yoga nu ar trebui să fie doar acela de a îndrepta spatele. Trebuie să învățăm să ne acceptăm așa cum suntem, să nu ne lepădăm și să nu condamnăm. În același timp, lucrați la spate, tratați-l cu un sentiment de înțelegere. „.