Teme invizibile: cum distribuiți volumul de muncă în familie?

Citiți următoarele patru afirmații și luați în considerare dacă oricare dintre cele de mai sus vi se aplică.

1. Fac cea mai mare parte a menajului – de exemplu, planific meniuri pentru săptămână, fac liste cu alimente și articole de uz casnic necesare, mă asigur că totul în casă funcționează corect și trag un semnal de alarmă când lucrurile trebuie reparate/remediate/ajustate. .
2. Sunt considerat „părintele implicit” atunci când vine vorba de interacțiunea cu o grădiniță sau școală, coordonarea activităților copiilor, jocurile, logistica deplasării prin oraș și vizitarea medicilor. Mă uit să văd dacă este timpul să le cumpăr copiilor haine noi și alte articole esențiale, precum și cadouri pentru zilele lor de naștere.
3. Eu sunt cel care organizează ajutor extern, de exemplu, găsește dădacă, tutori și au pair, interacționează cu meșteri, constructori și așa mai departe.
4. Coordonez viața socială a familiei, organizând aproape toate excursiile la teatru și muzee, excursii în afara orașului și întâlniri cu prietenii, planificând excursii și vacanțe, ținând evidența evenimentelor interesante din oraș.

Dacă sunteți de acord cu cel puțin două dintre afirmații, cel mai probabil aveți o mare încărcătură cognitivă în familia dvs. Rețineți că nu am enumerat treburi obișnuite, cum ar fi gătitul, curățarea, spălatul rufelor, cumpărăturile, tunderea gazonului sau petrecerea timpului cu copiii acasă sau afară. Multă vreme, aceste sarcini specifice au fost identificate cu treburile casnice. Dar munca cognitivă a ocolit cercetătorilor și publicului, deoarece nu necesită efort fizic, de regulă, este invizibilă și prost definită de intervale de timp.

Majoritatea treburilor casnice și îngrijirea copiilor sunt efectuate în mod tradițional de femei. În ultimele decenii au apărut din ce în ce mai multe familii în care sarcinile casnice sunt distribuite uniform, dar studiile arată că femeile, chiar și cele care lucrează, sunt mult mai ocupate cu treburile casnice decât bărbații.

În Washington, DC, unde exersez, femeile își exprimă adesea frustrarea că sunt copleșite de o multitudine de sarcini care nu au început sau sfârșit și nu au timp pentru ele însele. Mai mult, aceste cazuri sunt chiar greu de definit și de măsurat clar.

Sociologul de la Harvard Allison Daminger a publicat recent un studiu¹în care ea defineşte şi descrie travaliul cognitiv. În 2017, a realizat interviuri aprofundate cu 70 de adulți căsătoriți (35 de cupluri). Erau clasa de mijloc și clasa de mijloc superioară, cu studii universitare și cel puțin un copil sub 5 ani.

Pe baza acestei cercetări, Daminger descrie patru componente ale muncii cognitive:

1. Prognoza este conștientizarea și anticiparea nevoilor, problemelor sau oportunităților viitoare.
2. Identificarea resurselor — identificarea opțiunilor posibile pentru rezolvarea problemei.
3. Luarea deciziilor este alegerea celei mai bune dintre opțiunile identificate.
4. Control - Văzând că deciziile sunt luate și nevoile sunt îndeplinite.

Studiul lui Daminger, la fel ca multe alte dovezi anecdotice, sugerează că predicția și controlul cad în mare parte pe umerii femeilor. Când vine vorba de identificarea resurselor (să spunem că se pune problema găsirii unei grădinițe), bărbații sunt implicați mai activ în proces. Dar, mai ales, ei sunt implicați în procesul de luare a deciziilor - de exemplu, atunci când o familie trebuie să decidă asupra unei anumite grădinițe sau a unei companii de livrare a alimentelor. Deși, desigur, sunt necesare studii suplimentare, care, pe un eșantion mai mare, vor afla cât de adevărate sunt concluziile acestui articol.

De ce munca mentală este atât de greu de văzut și de recunoscut? În primul rând, este adesea invizibil pentru toată lumea, cu excepția persoanei care o realizează. Ce mamă nu a fost nevoită să vorbească toată ziua despre un viitor eveniment pentru copii în timp ce finalizează un proiect de lucru important?

Cel mai probabil, femeia este cea care își va aminti că roșiile rămase în sertarul de jos al frigiderului s-au stricat și va face o notă mentală să cumpere legume proaspete seara sau să-și avertizeze soțul că trebuie să meargă la supermarket. cel târziu joi, când cu siguranță vor fi necesare pentru a găti spaghete.

Și, cel mai probabil, ea este cea care, făcând plajă pe plajă, se gândește ce strategii de pregătire pentru examene sunt cele mai bune să îi ofere fiului ei. Și, în același timp, verifică din când în când când liga locală de fotbal începe să accepte noi cereri. Această muncă cognitivă este adesea făcută în „fond”, în paralel cu alte activități și nu se termină niciodată. Și, prin urmare, este aproape imposibil să se calculeze cât timp o persoană petrece acestor gânduri, deși acestea îi pot afecta negativ capacitatea de a se concentra pentru a face munca principală sau, dimpotrivă, pentru a se relaxa.

O sarcină mentală mare poate deveni o sursă de tensiune și dispute între parteneri, deoarece poate fi dificil pentru o altă persoană să aprecieze cât de împovărătoare este această muncă. Uneori, cei care o îndeplinesc nu observă ei înșiși câte responsabilități își asumă și nu înțeleg de ce nu simt satisfacția de a îndeplini o anumită sarcină.

De acord, este mult mai ușor să simți plăcerea de a picta un gard de grădină decât este să monitorizezi constant modul în care o școală implementează un curriculum conceput special pentru copilul tău cu nevoi speciale.

Și astfel, în loc să evalueze sarcina îndatoririlor și să le distribuie mai uniform între membrii familiei, „supraveghetorul” de acasă continuă să monitorizeze totul, ajungând la epuizare completă. Oboseala psihologică, la rândul său, poate duce la consecințe negative profesionale și fizice.

Te-ai trezit dând din cap de acord în timp ce citești acest text? Aruncă o privire la câteva dintre strategiile pe care le-am testat în munca mea de consultanță:

1. Urmăriți toată încărcătura cognitivă pe care o faceți de obicei în timpul săptămânii. Fii atent în special la tot ceea ce faci în fundal, în timp ce faci sarcini esențiale sau te odihnești. Scrieți tot ce vă amintiți.

2. Recunoaște cât de mult faci fără să-ți dai seama. Folosiți această descoperire pentru a vă oferi o pauză din când în când și tratați-vă cu mai multă căldură și compasiune.

3. Discutați cu partenerul dumneavoastră despre posibilitatea unei împărțiri mai echitabile a volumului de muncă mental. Dându-și seama cât de mult faci, este mai probabil ca el sau ea să accepte să preia o parte din muncă. Cel mai bun mod de a împărți responsabilitățile este de a transfera unui partener ceea ce el însuși se pricepe și ar prefera să facă.

4. Pune-ți deoparte timp când te vei concentra exclusiv pe muncă sau, să zicem, pe antrenamentul sportiv. Când te surprinzi că încerci să te gândești la o problemă casnică, întoarce-te la sarcina în cauză. Probabil că va trebui să faceți o pauză de câteva secunde și să scrieți gândul care a apărut în legătură cu o problemă casnică pentru a nu uita.

După finalizarea muncii sau a pregătirii, vă veți putea concentra pe deplin asupra problemei care trebuie rezolvată. Mai devreme sau mai târziu, atenția ta va deveni mai selectivă (practica regulată a mindfulness-ului va ajuta).

5. Explorați orice inovație tehnologică menită să ușureze povara sarcinii cognitive. De exemplu, încercați să utilizați un planificator de meniu sau o aplicație de căutare a parcărilor, un manager de activități și alte resurse utile.

Uneori, doar conștientizarea că o mare povară mentală ține nu numai asupra noastră, că nu suntem singuri în această „barcă”, ne poate ușura viața.

¹ Allison Daminger „Dimensiunea cognitivă a muncii în gospodărie”, American Sociological Review, noiembrie,

Despre autor: Elena Kechmanovich este psiholog cognitiv, fondator și director al Institutului de Terapie Comportamentală Arlington/DC și profesor invitat la Departamentul de Psihologie de la Universitatea Georgetown.