Oamenii de știință au descoperit că o dietă vegetariană crește șansele femeilor anterior infertile de a rămâne însărcinate. Medicii de la Universitatea Loyola (SUA) au elaborat chiar recomandări dietetice pentru ce fel de alimente vegetariene și vegane ar trebui consumate.
„Trecerea la o dietă sănătoasă este un prim pas important pentru femeile care doresc, dar nu sunt încă capabile să devină mame”, a spus dr. Brooke Shantz, cercetător principal la Universitatea Loyola. „O dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos nu numai că cresc șansele de a rămâne însărcinată, ci și, în caz de sarcină, asigură sănătatea fătului și protejează împotriva complicațiilor.”
Potrivit Asociației Naționale de Infertilitate (SUA), 30% dintre femei nu pot rămâne însărcinate, deoarece sunt fie obeze, fie prea slabe. Greutatea afectează direct situația hormonală, iar în cazul obezității, de multe ori ajută să slăbești chiar și 5% din greutate pentru a concepe. Una dintre cele mai sănătoase și nedureroase metode de a pierde în greutate este – din nou! – trecerea la o dietă vegetariană. Astfel, vegetarianismul din toate părțile este benefic pentru viitoarele mămici.
Cu toate acestea, nu este suficient doar să excludeți carnea din dietă, viitoarea mamă trebuie să treacă la vegetarianism în mod competent. Medicii au întocmit o listă de alimente pe care o femeie le consumă pentru a-și asigura trei lucruri: sănătatea și scăderea în greutate, creșterea șanselor de a rămâne însărcinată și sănătatea fătului în caz de sarcină.
Recomandările nutriționale ale medicilor de la Universitatea Loyola sunt următoarele: • Reduceți aportul de alimente cu grăsimi trans și grăsimi saturate; • Creste-ti aportul de alimente cu grasimi mononesaturate precum avocado si ulei de masline; • Mananca mai putine proteine animale si mai multe proteine vegetale (inclusiv nuci, soia si alte leguminoase); • Obțineți suficiente fibre incluzând mai multe cereale integrale, legume și fructe în dieta dumneavoastră; • Asigurați-vă că obțineți fier: mâncați leguminoase, tofu, nuci, cereale și cereale integrale; • Consumați lapte integral în loc de lapte cu conținut scăzut de calorii (sau cu conținut scăzut de grăsimi); • Luați o multivitamine pentru femei în mod regulat. • Femeilor care din anumite motive nu sunt pregătite să părăsească consumul de hrană din carne de animale în general, se recomandă înlocuirea cărnii cu pește.
În plus, oamenii de știință au amintit că în 40% din cazurile de infertilitate într-un cuplu căsătorit, bărbații sunt de vină, nu femeile (astfel de date sunt date într-un raport al Societății Americane de Medicină Reproductivă). Printre cele mai frecvente probleme se numără calitatea slabă a spermei, motilitatea scăzută a spermei. Ambele probleme sunt direct legate de obezitatea în rândul bărbaților.
„Bărbații care doresc să aibă copii trebuie, de asemenea, să mențină o greutate sănătoasă și să mănânce corect”, a spus dr. Schantz. „Obezitatea la bărbați afectează în mod direct nivelul de testosteron și echilibrul hormonal (factori importanți pentru concepție – vegetarian).” Astfel, viitorii tați sunt sfătuiți și de medicii americani să treacă la vegetarianism, cel puțin până vor avea urmași!