Christina Moskalenko, o participantă la proiectul Dancing pe TNT din Ekaterinburg, a arătat exerciții de dans și fitness de Ziua Femeii care vă vor ajuta să vă mențineți în formă în timpul iernii lungi.
Kristina Moskalenko crede că dansul este mai subțire decât toate sporturile
Cel mai bun mod de a menține o silueta excelentă este dansul, spune Christina Moskalenko, un participant la proiectul Dancing de pe TNT.
Nu aveți timp și bani pentru săli de fitness scumpe? Apoi repetă aceste mișcări simple zilnic, iar până la Anul Nou silueta ta se va ridica vizibil!
Christina a demonstrat trei mișcări de bază ale casei care sunt ușor de reprodus acasă în fața oglinzii. Privind și învățând!
- Lățimea umărului picioarelor
- Lăsăm deoparte piciorul drept, întindem cu degetul
- Deplasați piciorul drept înainte în fața piciorului stâng. Revenim la poziția anterioară. Punem piciorul drept în spatele celui stâng. Revenim la poziția anterioară.
- Facem același lucru cu piciorul stâng.
- Adăugând ritm și sărituri
- Picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Ridicați piciorul drept în sus cu genunchiul îndoit la un unghi de 90 de grade
- Coborâm acest picior înainte și transferăm greutatea corpului asupra acestuia.
- Ne întoarcem la poziția inițială, ridicăm piciorul stâng în sus cu genunchiul îndoit
- Coborâm piciorul stâng înainte și transferăm greutatea corpului asupra acestuia.
- Adăugând ritmul