Cuprins
Gata, toamna este în prag și s-ar putea să primești Blues-ul de toamnă. Lipsa vitaminelor, soarele slab și scurtarea orelor de lumină ne afectează sănătatea și starea de spirit. Puteți continua să trăiți fericit și să folosiți produsele pentru o dispoziție grozavă. Nu trebuie să te schimbi radical, de multe ori doar să te răsfeți cu următoarele Bunătăți.
Apă
Asta în cazul în care ați uitat că apa potabilă este necesară în fiecare zi în cantitatea necesară! Ceaiul, cafeaua, sucul sau supa nu contează. Deshidratarea afectează toate sistemele și organele din corpul dumneavoastră. De aici oboseala, apatia, nervozitatea, emoționalitatea excesivă și instabilitatea.
Ovaz
Nu trebuie neapărat să fie terci, adăugat la biscuiții de casă cerealele vă pot ridica starea de spirit. Triptofanul, care este inclus cu cerealele, se transformă în serotonină. Se știe că este un vestitor al recuperării emoționale. Fibrele de fulgi de ovăz normalizează glicemia și funcția intestinului, care afectează și sănătatea.
Somon
Sursa de omega-3 - acid polinesaturat. Oamenii de știință cred că este capabil să scape de proasta dispoziție și promovează vindecarea, ceea ce este important în perioada răcelilor de toamnă. De asemenea, somonul este generos cu vitamina A și D liposolubile, precum și B6 și B12 - normalizează starea emoțională și reduc stresul.
Cacao
Boabe de cacao sfărâmate prăjite. Copiilor le plac foarte mult. Și sunt adesea doar într-o dispoziție grozavă! Faptul că cacao ajută la producerea de serotonină și dopamină - hormonul plăcerii. Și în cacao există multe componente care contribuie la creșterea stării de spirit.
Legume verzi
Spanacul, broccoli, varza și salata verde, precum și mărarul, pătrunjelul și ceapa verde conțin acid folic, care vă va ușura starea de spirit. Nu uitați să vă aprovizionați cu verdeață pentru iarnă - este excelent depozitat la congelator în pungi cu fermoar. În plus, culoarea verde, potrivit oamenilor de știință, seamănă mai mult cu un antidepresiv.
Ouă
Ajutor bun pentru a lupta cu proasta dispoziție și în căutarea sensului vieții. Sunt bogate și în detrimentul colinei, ceea ce vă va ajuta să vă concentrați și să îmbunătățiți memoria și să promovați pierderea în greutate - dar numai din acest fapt, orice persoană va avea chef!
chili
Condimentul picant vă oferă o senzație de euforie și înălțătoare. Doar din gust, vă puteți înveseli, astfel încât niciun blues să nu funcționeze! Chile ajută la producerea de endorfine - hormonii plăcerii.
Moore despre alimentele pentru starea de spirit a lui Dumnezeu vizionați în videoclipul de mai jos:
