Cafeaua este cea mai bună băutură pentru a înveseli dimineața, a reface energie în timpul zilei și a da putere serii. Mulți dintre noi nu renunță la o ceașcă de cafea deloc pe parcursul întregii săptămâni de lucru. Cu toate acestea, secretul veseliei nu este în cantitatea de cafea, ci în momentul potrivit. Oamenii de știință au aflat când cafeaua va aduce vigoare maximă.
timpul pentru cafea
Oamenii de știință de la Uniformed Services University din Statele Unite au stabilit că cel mai bun moment pentru a bea cafea este între 9:30 și 11:30. În aceste ore băutura va aduce organismului nostru cel mai mare beneficiu. Acest lucru este raportat .
Cercetătorii au studiat interacțiunea cofeinei cu cortizolul, hormonul de stres responsabil de reglarea ceasurilor noastre interne și de a ne simți alertă. Potrivit acestora, cafeaua se bea cel mai bine atunci cand nivelurile de cortizol scad de la nivelul lor de varf, care se observa imediat dupa trezire si cateva ore dupa aceea, atingand un varf la 8-9 dimineata.
Autorul studiului, profesorul Steven Miller, a subliniat că cofeina ingerată în vârful producției de cortizol va deveni dependență în timp și va trebui să bem din ce în ce mai mult din această băutură pentru a ne simți vigilenți. Cu toate acestea, dacă bem cafea când nivelul de cortizol a atins deja vârful, organismul va continua să producă acest hormon, permițându-ne să simțim un val de energie.
Cum altfel să te înveselești?
De asemenea, medicul endocrinolog Zukhra Pavlova sfătuiește să nu bei cafea imediat după trezire. Ea compară consumul obișnuit de cafea dimineața cu „împrumut” de energie din corp și creier. „Prin împrumut constant de energie, epuizăm atât sistemul nervos, cât și cel endocrin. Și dimineața nu avem deloc nevoie de acest împrumut”, notează Zukhra Pavlova.
Așa că, după trezire, este mai bine să vă reîncărcați bateriile cu o încărcare sau o scurtă plimbare și ar trebui să beți cafea după cină, când ți se epuizează bateriile.
În plus, medicul a atras atenția asupra faptului că o senzație de ruptură dimineața este o afecțiune anormală. Cele mai frecvente motive pentru lipsa de vigoare:
Rutina zilnică greșită sau lipsa regimului;
Insuficient;
La culcare târziu;
Cina prea grea.
Cu toate acestea, dacă trezirea este dificilă din motive inexplicabile, ar trebui să consultați un medic - acesta poate fi un semn de probleme de sănătate.
In general, cofeina este buna pentru sanatate si este deosebit de valoroasa in combaterea semnelor imbatranirii. Cu toate acestea, în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura și să observați nuanțele, subliniază ea.
O sursă: