Mai mult un simptom decât o boală, diareea nu durează de obicei mai mult de două zile. Rămâne totuși deosebit de neplăcut, în special din cauza scaunelor abundente și lichide pe care le provoacă. Iată 5 moduri naturale de a le trata.

Când nu se datorează unei boli cronice, diareea poate rezulta din ingestia unor substanțe neabsorbite de sistemul digestiv (fructoza de exemplu) sau secreția excesivă de apă cauzată de prezența unei toxine (cum ar fi bacteriile). Nu este recomandabil să folosiți o substanță medicamentoasă pentru a o contracara. Pe de alta parte, este posibil sa ii reduca efectele pentru a o sustine mai bine si a evita deshidratarea, prin alimentatie.

Solicitați alimente bogate în fibre solubile

Contrar credinței populare, nu toate alimentele bogate în fibre trebuie neglijate în caz de diaree. Fibrele solubile, spre deosebire de fibrele insolubile, au capacitatea de a reține o parte din apă în intestine, ceea ce permite scaunului să devină mai consistent. Printre cele mai bune surse de fibre solubile, găsim fructul pasiunii, fasolea (neagră sau roșie), soia, psyllium, avocado, sau chiar portocala.

Evitați alimentele iritante

În schimb, alimentele bogate în fibre insolubile, cum ar fi cerealele de grâu, tărâțele de grâu, cerealele integrale, majoritatea legumelor (mai ales când sunt crude), semințele și nucile trebuie evitate. Trebuie evitate și alimentele susceptibile de a provoca flatulență: ne gândim de exemplu la varză, ceapă, praz, usturoi, leguminoase și băuturi răcoritoare. Alte alimente iritante de evitat sunt cafeaua, ceaiul, alcoolul și condimentele.

Pentru a evita deshidratarea, este indicat să bei des și în cantități mici (aproximativ 2 litri pe zi). Iată o soluție de rehidratare orală făcută de tine:

• 360 ml (12 oz.) suc de portocale pur, neindulcit
• 600 ml (20 oz.) apă fiartă răcită
• 2,5/1 linguriță (2 ml) sare