Am adesea dureri de cap. Ar putea fi din cauza a ceea ce mănânc?
Da, cu siguranță se poate. Un exemplu comun este glutamatul monosodic, un potențator de aromă folosit adesea în restaurantele chinezești, precum și în alimentele procesate. La persoanele care sunt sensibile la această substanță, la 20 de minute după ce intră în organism, se simte ca un cerc le trage capul. Spre deosebire de durerea pulsatilă, această durere este resimțită continuu în frunte sau sub ochi. Adesea, o astfel de durere este cauzată de alergiile casnice, dar uneori alimentele aparent inofensive, precum grâul, citricele, produsele lactate sau ouăle, pot fi de vină.
Mai frecvente sunt durerile de cap care apar din cauza așa-numitei retrageri a cofeinei. Aceasta este o durere surdă constantă care dispare de îndată ce organismul primește o doză zilnică de cofeină. Puteți elimina definitiv aceste dureri de cap eliminând treptat cofeina din alimentație.
Migrena este una dintre cele mai enervante dureri de cap. O migrenă nu este doar o durere de cap severă; este de obicei o durere pulsatilă, adesea resimțită pe o parte a capului, de care nu este atât de ușor de scăpat. Poate dura ore și uneori zile. Odată cu durerea, uneori poate exista o senzație de greață în stomac și chiar accese de vărsături. Uneori, o migrenă este precedată de o aură, un grup de simptome vizuale precum lumini intermitente sau alte fenomene senzoriale. Anumite alimente pot declanșa această durere de cap, la fel ca stresul, lipsa de somn, foamea, o perioadă menstruală care se apropie sau schimbările de vreme.
Ce alimente pot declanșa migrene?
Mulți oameni știu că vinul roșu, ciocolata și brânzeturile învechite pot duce la migrene. Dar prescriind diete foarte stricte pacienților cu migrenă și apoi adăugând treptat alimente în dietă, cercetătorii au reușit să identifice și mai mulți factori declanșatori alimentari: mere, banane, citrice, porumb, lactate, ouă, carne, nuci, ceapă, roșii. , și grâu.
Trebuie remarcat faptul că nu există nimic dăunător într-un măr, banană sau unii dintre ceilalți factori declanșatori ai migrenei. Dar în același mod în care unii oameni sunt nevoiți să evite căpșunile din cauza unei alergii la acestea, de exemplu, merită să evitați alimentele care provoacă migrene dacă le faceți des.
Printre băuturi, declanșatorii pot fi nu numai vinul roșu menționat mai sus, ci și alcoolul de orice fel, băuturile cu cofeină și băuturile cu arome și/sau îndulcitori artificiali. Pe de altă parte, unele alimente nu provoacă aproape niciodată migrene: orez brun, legume fierte și fructe fierte sau uscate.
Cum pot să-mi dau seama ce alimente îmi provoacă migrena?
Pentru a identifica sensibilitatea corpului la anumite alimente, eliminați toate posibilele declanșatoare timp de aproximativ 10 zile. Odată ce scăpați de migrenă, întoarceți un produs în alimentație la fiecare două zile. Mănâncă mai mult din fiecare aliment pentru a vedea dacă provoacă dureri de cap. Dacă reușești să găsești un aliment declanșator, pur și simplu elimină-l din dieta ta.
Dacă o astfel de dietă nu vă ajută în lupta împotriva migrenelor, încercați să luați tincturi de unt sau de ciupercă. Aceste suplimente din plante sunt vândute în magazinele naturiste și sunt folosite mai degrabă ca măsură preventivă decât ca remediu. Într-un studiu al proprietăților acestor plante, s-a observat că participanții au început să experimenteze mai puține migrene, iar durerea migrenoasă a scăzut fără efecte secundare semnificative.
Mai poate ceva în afară de mâncare să provoace dureri de cap?
De foarte multe ori durerile de cap sunt cauzate de stres. Aceste dureri sunt, de obicei, surde și continue (nu palpitante) și sunt resimțite de ambele părți ale capului. Cel mai bun tratament în astfel de cazuri este relaxarea. Încetinește-ți respirația și încearcă să relaxezi mușchii capului și gâtului. Cu fiecare respirație, imaginează-ți tensiunea care părăsește mușchii tăi. Dacă aveți adesea dureri de cap de stres, asigurați-vă că vă odihniți din plin și să faceți exerciții fizice.
O notă finală: uneori, durerile de cap pot însemna că ceva nu este în regulă cu corpul tău. Dacă aveți o durere de cap severă sau persistentă, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră. Acest lucru este important mai ales dacă aveți și febră, dureri de gât sau de spate sau orice simptome neurologice sau psihiatrice.