Fast food: 10 opțiuni pentru o gustare sănătoasă

Dacă doriți cu disperare să mâncați o mușcătură rapidă și să vă reîncărcați bateriile, nu priviți în direcția fast-food-ului disponibil. Există multe alternative sănătoase la mâncăruri rapide, doar mult mai utile.

Avocado ca gustare sănătoasă

Avocado conține acizi grași mononesaturați, antioxidanți și fibre. În primul rând, chiar și o cantitate mică de avocado hrănește și susține perfect munca mușchiului inimii. În al doilea rând, carnea de avocado conține vitamine din grupa B, K, potasiu, cupru, vitaminele E și C.

Coacăz

Afinele și alte fructe de padure dau putere și tonus. Această boabe își alocă capacitatea de a îmbunătăți memoria și de a proteja organismul de daunele oxidative.

Untul de arahide ca gustare sănătoasă

Untul de arahide într-o cantitate mică vă va oferi vitamine și minerale și este incredibil de delicios! Ulei această nucă conține vitaminele b, E, cupru, mangan, fosfor și magneziu.

Migdale

În primul rând, această nucă este bogată în calorii și grăsimi, dar beneficiile dietei tale sunt de neprețuit. În al doilea rând, în ciuda proprietăților sale, ajută la scăderea acelor kilograme în plus, iar acizii grași benefici pe care îi conține ajută la activitatea inimii și a vaselor de sânge - migdale, bogate în proteine, vitamina E, magneziu și mangan.

Căpșuni ca gustare sănătoasă

Antioxidant cu conținut scăzut de calorii, sursă de multe vitamine și minerale. Căpșuna suficient de consistentă pentru a-ți satisface foamea. Și va susține inima, normalizează nivelul zahărului din sânge și protejează corpul de radicalii liberi.

Fistic

Fisticul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, care este bine absorbită. Un număr mic din aceste nuci compensează lipsa de vitamina B, fier, potasiu și fosfor.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră, conținutul de cacao în care mai mult de 70% - bomboane sănătoase și reîncarcă corpul obosit. Ciocolata neagră ajută inima, vasele de sânge, îmbunătățește memoria, normalizează sistemul nervos, îmbunătățește dispoziția și este un puternic antioxidant.

Brânza ca gustare sănătoasă

Dacă alegeți brânza puțină grăsime, beneficiile acesteia vor fi tangibile ca gustare. Brânza - sursa de grăsimi și proteine ​​animale, conține și vitamine și minerale: calciu, fosfor, seleniu, zinc, vitamina B12.

Iaurtul ca gustare sănătoasă

Iaurtul fără aditivi și conservanți este o sursă suplimentară de calciu și proteine. Iaurtul natural va rezolva disconfortul stomacului și intestinelor, crescând astfel sistemul imunitar și, eventual, absorbția nutrienților din alte alimente.

Popcorn ca gustare sănătoasă

Dacă floricele sunt gătite fără unt și zahăr, este o gustare utilă. Este un produs din cereale integrale, asigurați-vă că îl includeți din când în când în dietă.