Insarcinata, elimini picioarele grele

Picioare grele: mișcă, înotă, plimbă

Lipsa exercițiilor fizice și un stil de viață sedentar sunt cei mai mari dușmani ai picioarelor. Chiar dacă sarcina nu este cel mai bun moment pentru a începe alpinismul sau voleiul, nimic nu ne împiedică să mergem, să înotăm sau să facem pilates. Odată cu vremea frumoasă, piscina își recapătă aroma. Profităm de ocazie pentru a testa aerobicul în apă! Există și cursuri specifice pentru gravide.

Încercați dușul scoțian pentru a vă ușura picioarele grele

Pentru a reduce senzația de greutate, putem, în timpul dușului, alternează cald și rece, apoi se încheie cu ajet foarte rece pe picioarele lui. Venele noastre vor trece de la dilatare la contracție, ceea ce ne va oferi o senzație de ușurare de durată. Pe de altă parte, evitați băile prea fierbinți, epilarea cu ceară fierbinte, sauna și hamamul, care sunt mai mult decât deloc recomandate pentru persoanele predispuse la picioare grele, vene de păianjen și vene varicoase.

Masează-ți picioarele, pariază pe plante

Puteți folosi și o cremă sau gel anti picioare grele. Deseori pe bază de mentol, gelurile împotriva picioarelor grele oferă imediat o senzație de prospețime. Solicităm sfatul farmacistului în alegerea unei formulări compatibile cu sarcina.

Îi masăm picioarele și coapsele (de jos în sus), greutatea va fi calmată și umflarea va fi redusă. Trebuie să facem aceste masaje dimineața și seara.

Într-un alt registru, există și ceaiuri din plante „picioare ușoare”. foarte eficient, adesea făcut din viță de vie roșie și castan de cal, hamamelis sau chiar ilis. Merită să le testați! (verificând întotdeauna dacă sunt compatibile cu sarcina)

Picioare grele: alege haine largi

Nu numai că sunt mai confortabil de purtat, dar oferă avantajul nu interferează cu întoarcerea venoasă. Preferăm hainele în bumbac : absorb transpirația și permit aerului să circule. Evităm și tocurile înalte (3 până la 5 cm maxim), deoarece împiedică flexia gleznei.

Alege ciorapi compresivi

Utilizarea ciorapilor compresivi în practică

Dacă aveți o picioare grele, o soluție bună este utilizarea ciorapi de compresie. Ele previn dilatarea venei și îmbunătățesc circulația sângelui. Acum găsim unele foarte frumoase în magazine. Singura cerință este să le alegi bine pentru mărimea ta. Poate fi prescris și de un medic... și chiar și glamour! (Da da! Am văzut-o!)

În videoclip: Picioare grele în timpul sarcinii Adrien Gantois

Protejați-vă picioarele de căldură

Odată cu creșterea temperaturilor, tentația este mare de a te răsfăța cu plăcerea de a face plajă. Gravidă, mai bine de evitat, pentru că soarele, dar acest lucru este valabil și pentru orice sursă de căldură (baie fierbinte, hamam, saună, epilare cu ceară fierbinte etc.), favorizează dilatarea venelor. Pe de altă parte, nimic nu ne împiedică să obținem un ten frumos bronzat în timpul mersului.

Picioare grele: adoptă o postură bună

Poziția corectă

Există, de asemenea, câteva sfaturi pentru prevenirea umflarea picioarelor. De exemplu, menținerea unei poziții bune este esențială: stând în picioare, încercând să nu vă arcuiți spatele și culcat, gândindu-vă la ridică-ți picioarele cu o pernă. Acest lucru permite sângelui să curgă mai ușor către plămâni, unde este apoi reoxigenat. La birou, facem pauze regulate pentru a ne „întinde” picioarele.

 

Picioare grele și sarcină: dacă aveți dubii, consultați

Aproape 62% dintre femei văd apariția venelor varicoase încă de la prima sarcină. Din fericire, majoritatea regresează în mod natural după naștere. Dacă aveți dubii, nu ezitați să consultați un flebolog. El vă poate da sfaturi practice și mai ales depista o problemă venoasă.

Vrei să vorbim despre asta între părinți? Să-ți dai cu părerea, să-ți aduci mărturia? Ne întâlnim pe https://forum.parents.fr. 

Lasă un comentariu