Sauna și baia de aburi sunt printre cele mai vechi metode de relaxare. Acestea contribuie la o serie de efecte pozitive, cum ar fi stimularea circulației sângelui, creșterea transpirației și a secrețiilor mucoase și un efect imunomodulator. Vizitele regulate la saună ajută la echilibrarea componentelor fizice și spirituale ale corpului. Când vă aflați într-o saună sau o baie, temperatura, umiditatea și timpul adecvate depind de starea fiecărei persoane. O persoană relativ sănătoasă poate sta într-o saună fierbinte uscată (umiditate 20-40%, 80-90C) timp de aproximativ 17 minute, în timp ce într-un hamam cald umed (umiditate 80-100%, 40-50C) aproximativ 19 minute. După baie, se recomandă să vă odihniți cel puțin o jumătate de oră, să beți suc răcoritor. Frecvența vizitelor la băile de aburi poate fi o dată pe săptămână. Din cele mai vechi timpuri, diferite ierburi cu anumite proprietăți vindecătoare au fost adăugate în baie pentru a îmbunătăți sănătatea. În timp ce în baia de plante, temperatura corpului devine ridicată, sistemul imunitar este stimulat, în timp ce creșterea bacteriilor și virușilor încetinește. Producția de globule albe (principalii agenți ai sistemului imunitar) este crescută, la fel ca și rata eliberării lor în fluxul sanguin. Stimulează producția de interferon, o proteină antivirală care are și proprietăți puternice împotriva cancerului.
2022-11-11