• Persoanele care nu au avut niciodată litiază biliară își pot reduce riscul de a dezvolta litiază biliară adoptând un stil de viață sănătos, mai ales dacă ajută la prevenirea obezității.
• Odată ce o piatră s-a format în vezica biliară, aceasta nu poate fi regresată doar prin obiceiuri de viață sănătoase. Prin urmare, este necesar să le tratați, dar numai dacă pun o problemă. Nu trebuie făcut un calcul care nu implică niciun semn deranjant. Cu toate acestea, a mânca bine și a preveni obezitatea au multiple beneficii pentru sănătate și pot reduce riscul apariției de noi pietre.

• Încercați să mențineți o greutate normală. Oamenii care doresc să slăbească ar trebui să facă acest lucru treptat. Experții recomandă să slăbești doar o jumătate de kilogram până la două kilograme pe săptămână, cel mult. Este de preferat să se urmărească o pierdere mai mică în greutate care va putea fi mai bine întreținută.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat. Exersați 30 de minute de a activitate fizică de rezistență pe zi, de 5 ori pe săptămână, reduce riscul apariției litiazelor biliare simptomatice, pe lângă prevenirea excesului de greutate. Acest efect preventiv este observat atât la bărbați, cât și la femei.^{7 8}.
• Consumă grăsimi bune. Potrivit rezultatelor Health Professional Study – un amplu studiu epidemiologic realizat pe parcursul a 14 ani la Harvard Medical School – persoanele care consumă în principal grăsimi polinesaturate și mononesaturate au un risc mai scăzut de colelitiază. Principalele surse ale acestor grăsimi sunt uleiuri vegetale, noix și seminţe. O analiză ulterioară a aceleiași cohorte de indivizi a arătat că un aport ridicat de grăsimi trans, derivate din uleiuri vegetale hidrogenate (margarină și shortening), crește riscul de calculi biliari.⁹. Vedeți fișierul nostru Bold: război și pace.
• Mâncați fibre alimentare. Fibrele alimentare, datorita efectului de satietate pe care il ofera, ajuta la mentinerea aportului normal de calorii si la prevenirea obezitatii.
• Limitați aportul de zaharuri (carbohidrați), în special cei cu indice glicemic ridicat, deoarece cresc riscul de calculi¹⁰ (vezi Indicele glicemic și sarcina).

Notă. Se pare că vegetarianismul ar avea un efect preventiv asupra calculilor biliari^11-13 . Dietele vegetariene furnizează puține grăsimi saturate, colesterol și proteine ​​animale și oferă un aport bun de fibre și zaharuri complexe.