Viața nu este un lucru ușor, mai ales în latitudinile reci și în timpul sezonului rece, când cei mai mulți dintre noi simțim o cădere și lipsă de energie. Din fericire, există o serie de intervenții care sunt eficiente în combaterea simptomelor neplăcute ale epuizării emoționale și fizice.
Primul lucru pe care ne dorim atunci când nu avem energie este să tragem un pui de somn. Cu toate acestea, ați observat că starea întinsă în pat în timpul zilei (cu excepția revenirii după o boală) vă face să vă simțiți și mai letargic? Capul tău este rupt și doare și parcă ți-ar fi aspirat energia din corp, în loc să fii umplut cu ea. Dacă nu te miști foarte mult și te simți adesea obosit, plimbările regulate și activitățile în aer liber sunt necesare în primul rând pentru a hrăni corpul și mintea. Ca bonus: starea de spirit se îmbunătățește datorită eliberării de endorfine.
Băutura din cartofi poate să nu sune atât de îmbietoare, dar adevărul este că este un remediu minunat pentru oboseală. O infuzie pe felii de cartofi este o băutură bogată în potasiu, deoarece compensează lipsa unui mineral din care lipsește majoritatea oamenilor. Ca și în cazul magneziului, organismul nu produce potasiu – trebuie să-l obținem din exterior.
Băutura de cartofi în sine nu este o băutură energizantă, dar potasiul pe care îl conține este absolut necesar pentru funcționarea normală a celulelor și eliberarea de energie. Pentru a pregăti o băutură pentru 1 pahar de apă, veți avea nevoie de 1 cartof feliat. Lasă-l să se infuzeze peste noapte.
Poate una dintre cele mai comune plante medicinale chinezești. Este considerată o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze la stres. Fie că este vorba de stres de la frig sau căldură extremă, de foame sau de oboseală extremă. Ginsengul ajută organismul să facă față stresului prin îmbunătățirea sănătății sistemului suprarenal, care este centrul de comandă al organismului pentru răspunsul hormonal la stres.
Luați 1 lingură. rădăcină de ginseng rasă, 1 lingură. apa si miere dupa gust. Se toarnă apă clocotită peste ginseng, se lasă să se infuzeze timp de 10 minute. Adăugați miere după gust. Bea acest ceai zilnic până când simptomele oboselii dispar.
Una dintre componentele principale ale rădăcinii de lemn dulce – glicirizina – ajută la oboseală, în special cea cauzată de funcționarea necorespunzătoare a glandelor suprarenale. La fel ca ginsengul, lemnul dulce ajută la reglarea nivelului de cortizol.
Reteta de bautura energizanta cu lemn dulce: 1 lingura. rădăcină de lemn dulce uscată rasă, 1 lingură. apă, miere sau lămâie după gust. Turnați lemn dulce cu apă fiartă, acoperiți timp de 10 minute. Adăugați miere sau lămâie, beți dimineața pe stomacul gol.
Evita alimentele rafinate precum painea alba, orezul alb si zaharul. Aceste alimente nu numai că sunt lipsite de valoare nutritivă, dar îți reduc și nivelul de energie și îți afectează starea de spirit, provocând depresie și lipsă de concentrare. Dieta ar trebui să fie carbohidrați complecși – pâine integrală, orez brun, legume, fructe. Aportul recomandat de apă este de 8 pahare.
Iarna, cel mai plăcut este să te imaginezi lângă un șemineu confortabil, cu o carte bună și o ceașcă de ceai cu ghimbir. Cu toate acestea, este important să nu cădem în hibernare, deoarece lipsa unei vieți sociale este plină de cele mai bune consecințe pentru sănătatea mintală. Găsiți un hobby de iarnă, întâlniți-vă cu prietenele și prietenii, organizați întâlniri regulate de familie. Emoțiile pozitive, cuplate cu dieta potrivită și ierburi sănătoase, nu vor lăsa oboselii de iarnă o șansă de supraviețuire!