Denumirea științifică pentru frica de a crește în greutate este obesofobia. Cauzele obesofobiei pot fi diferite, precum și gradul de severitate a acesteia. Iată câteva dintre motivele pentru a dezvolta frica de a crește în greutate:
– Dorința de a îndeplini standardele de frumusețe, respingerea propriei înfățișări sau o percepție distorsionată a figurii.
– Sunt oameni grasi in familie, exista o predispozitie de a fi supraponderali. Ai slăbit și ți-e frică să revii la starea trecută.
– Problema nu este excesul de greutate – numărarea constantă a caloriilor, grijile legate de ceea ce mănânci te ajută să distragi atenția de la o problemă mai gravă.
Orice frică ne reduce calitatea vieții, iar aceasta nu face excepție. În plus, oamenii de știință au ajuns la concluzia că frica constantă de a se îngrașa și frica de mâncare pot provoca creșterea în greutate. Creșterea apetitului este răspunsul organismului nostru la producerea de cortizol, hormonul stresului. Obesofobia poate duce la consecințe precum anorexia și bulimia.
Deci, ce ar trebui să facem dacă ne confruntăm cu o astfel de condiție?
Încearcă să te relaxezi și să înțelegi motivele temerilor tale. Ce te sperie cel mai mult? Psihologii recomandă să vă înfruntați frica în față. Acest lucru va ajuta la reducerea semnificației sale pentru dvs.
Ți-ai întâlnit frica? Al doilea lucru de făcut este să vă imaginați cel mai rău scenariu. Imaginează-ți că s-a întâmplat ceea ce te-ai temut cel mai mult. Imaginează-ți consecințele acestui lucru. Experiența mentală a problemei ajută să te obișnuiești cu ea, după care nu mai pare atât de înfricoșătoare și, de asemenea, va fi mai ușor să găsești modalități de a rezolva problema.
– Un stil de viață activ și sportul te vor ajuta să scapi de gândurile obsesive. Cel puțin, veți avea mai puțin timp pentru a vă învinovăți. În plus, practicarea sportului contribuie la producerea de hormoni ai bucuriei și, evident, îți va fi mai ușor să te menții în formă. Și asta îți va oferi mai multă încredere în tine și în abilitățile tale.
– Mănâncă cu atenție. Este grozav dacă ai ocazia să consulți un medic nutriționist și să-ți creezi propriul sistem de nutriție. Încercați să eliminați alimentele dăunătoare din alimentație, înlocuiți-le cu altele sănătoase.
– În cele din urmă, concentrați-vă nu pe sarcina de „a fi slab”, ci pe sarcina de a „a fi sănătos”. A fi sănătos este o sarcină cu semnul „+”, unul pozitiv, în acest caz nu va trebui să te limitezi, ci dimpotrivă, va trebui să adaugi o mulțime de lucruri noi și utile în viața ta (sport, mâncare sănătoasă, cărți interesante etc.). Astfel, toate cele inutile vor părăsi viața ta.