Cuprins
„Aruncă totul și nu mergi nicăieri” este o fantezie comună a angajaților care s-au săturat să sufere din cauza orelor suplimentare sau a unei echipe toxice. În plus, în cultura populară este promovată activ ideea că doar „trântind ușa” se poate deveni liber – și, prin urmare, fericit. Dar chiar merită să cedezi impulsului?
În sfârșit e vineri! Conduceți cu proastă dispoziție la serviciu și atunci abia așteptați seara? Să te cert cu colegii și să scrii mental o scrisoare de demisie de o mie de ori pe zi?
„Disconfort, furie, iritare – toate aceste emoții ne spun că unele dintre nevoile noastre importante nu sunt satisfăcute, deși s-ar putea să nici nu ne dăm seama”, explică psihologul și antrenorul Cecily Horshman-Bratwaite.
În acest caz, ideea de a renunța la „nicăieri” poate părea al naibii de tentantă, dar astfel de vise cu ochii deschiși de multe ori nu fac decât să vezi realitatea dificilă. Prin urmare, experții sugerează să priviți situația cu o minte deschisă și să vă direcționați mânia dreaptă într-o direcție constructivă.
1. Identificați sursa emoțiilor negative
Înainte de a urma conducerea unei emoții atât de puternice și, să fiu sincer, uneori distructive, cum ar fi furia, ar fi util să-ți dai seama: ce o cauzează? Pentru mulți, acest pas nu este ușor: am fost învățați încă din copilărie că furia, furia sunt sentimente „inacceptabile”, ceea ce înseamnă că dacă le trăim, se presupune că problema este în noi, și nu în situație.
Cu toate acestea, nu ar trebui să suprimi emoțiile, Horshman-Bratwaite este sigur: „La urma urmei, furia ta poate avea motive destul de întemeiate: ești prost plătit în comparație cu colegii sau forțat să rămâi târziu la birou și nu ai timp liber pentru muncă.”
Pentru a înțelege corect acest lucru, expertul vă sfătuiește să țineți un jurnal al gândurilor și emoțiilor legate de muncă – poate că o analiză a celor scrise vă va oferi o soluție.
2. Vorbește cu cineva care te poate ajuta să privești situația din exterior.
Deoarece furia ne încețoșează mintea și ne împiedică să gândim clar, este util să vorbiți cu cineva din afara serviciului dvs. – în mod ideal, un antrenor profesionist sau un psiholog.
Se poate dovedi că este într-adevăr un mediu de lucru toxic care nu poate fi schimbat. Dar se poate dovedi, de asemenea, că tu însuți nu îți indicați clar poziția sau nu apărați granițele.
Psihologul și antrenorul de carieră Lisa Orbe-Austin îți amintește că nu trebuie să iei tot ce îți spune un specialist despre credință, dar poți și chiar trebuie să-i ceri sfaturi despre ce să faci în continuare, ce pas să faci pentru a nu să vă prejudicieze cariera.
„Este important să-ți reamintești că, chiar dacă viața profesională nu ți se pare corectă acum, nu trebuie să fie așa pentru totdeauna. Principalul lucru este să vă planificați viitorul, să gândiți strategic și să luați în considerare diferite posibilități ”, spune Orbe-Austin.
3. Faceți conexiuni utile, nu abuzați de plângeri
Dacă ești hotărât să mergi mai departe, crearea de rețele, construirea unei rețele de conexiuni sociale este un pas absolut necesar.
Dar atunci când vă întâlniți cu potențiali colegi, parteneri și angajatori, nu lăsați starea dvs. actuală să determine cum veți arăta dvs. și istoricul dvs. de muncă în ochii lor.
Sarcina ta este să te arăți din partea cea mai bună, iar un angajat care se plânge mereu de soartă, șefi și industrie este puțin probabil să fie de interes pentru nimeni.
4. Ia o pauză și ai grijă de sănătatea ta
Daca ai ocazia, ia-ti o vacanta si ai grija de sanatatea ta – atat fizica cat si psihica. Când confruntarea cu furia devine din ce în ce mai dificilă, Lisa Orbe-Austin vă sfătuiește să vă rezolvați sentimentele cu un specialist - un psiholog sau un psihoterapeut.
Verificați: poate că câteva ședințe cu un expert sunt chiar acoperite de asigurarea dumneavoastră. „Problema este că, chiar dacă renunți chiar acum, furia și furia pur și simplu nu se vor potoli”, explică psihologul.
„Este vital pentru tine să-ți obții propria stare mentală, astfel încât să poți merge mai departe. Și este mai bine să o faci în timp ce ai o sursă de venit constantă sub forma locului de muncă actual.”
5. Planificați din timp – sau pregătiți-vă pentru consecințele renunțării impulsive
Filmele și serialele TV ne învață că o concediere bruscă poate fi o adevărată eliberare, dar puțini oameni vorbesc despre posibilele consecințe pe termen lung – inclusiv despre carieră și reputație.
Totuși, dacă tot înțelegi că nu mai este putere de îndurat, pregătește-te, cel puțin, pentru faptul că colegii pot începe să bârfească la spatele tău – nu știu ce a fost în spatele deciziei tale, ceea ce înseamnă că vor condamna dumneavoastră pentru „neprofesionalism” (“Părăsiți compania la ora asta! Și ce se va întâmpla cu clienții?!”).
Dar, într-un fel sau altul, ceea ce cu siguranță nu trebuie făcut este să așteptăm ca situația să se rezolve de la sine. Da, poate un nou șef adecvat va veni în echipa ta sau vei fi transferat într-un alt departament. Dar să te bazezi doar pe asta și să nu faci nimic este o abordare infantilă.
Mai bine fii proactiv: calculează următorii pași, construiește o rețea de cunoștințe profesionale, actualizează-ți CV-ul și vezi posturile vacante. Încearcă să faci tot ce depinde de tine.