Push-UPS de pe bancă din spate

Împingeți UPS-ul de pe bancă din spate — exerciții tehnice:

1. Pentru acest exercițiu aveți nevoie de o bancă și suport pentru picioare. Stați pe o bancă, așa cum se arată în figură. Mâinile mai late decât linia umerilor. Poziția piciorului pe suport. Aceasta va fi poziția ta inițială.
2. Coborâți încet corpul până când mâinile sunt îndoite la coate la 90°. Când efectuați exerciții, antebrațul trebuie să fie întotdeauna cu fața în jos.
3. Folosind tricepsul, ridicați încet corpul până la poziția inițială.
4. Pentru greutăți puteți folosi clătite. Așezați-l pe șolduri.

Exercițiu video: