Sragi prindere largă

Sragi wide grip — exerciții tehnice:

1. Luați barul. Stai drept. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Este foarte important atunci când efectuați acest exercițiu să țineți spatele drept. Mâna pe gât ar trebui să fie cât mai largă posibil.
2. La expirare, ridicați umerii și mențineți poziția de sus timp de 1 secundă. Încercați să ajungeți de la umeri până la urechi.
3. La inhalare coborâți încet bara în poziția inițială.