În timpul unei perioade speciale, magice a vieții ei, de regulă, o femeie acordă o atenție deosebită nutriției. Există multe concepții greșite despre dieta unei femei însărcinate. Astăzi ne vom uita la recomandările Ayurveda cu privire la experiența frumoasă, unică a unei femei în viața ei. Trebuie remarcat imediat că sarcina nu înseamnă nevoia de a „mânca pentru doi”, contrar credinței populare. Într-adevăr, alimente întregi, proaspete, organice care promovează dezvoltarea sănătoasă a fătului. Este necesar să ne concentrăm pe o dietă mai echilibrată, mai degrabă decât pe simpla creștere a cantității de alimente consumate. O dietă echilibrată presupune prezența tuturor nutrienților: proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, minerale, vitamine. Ce trebuie evitat:
– mancare condimentata – fasole insuficient gatita (provoaca formarea de gaze) – conserve cu chimicale adaugate, coloranti In special in timpul sarcinii. Dieta zilnică ar trebui să conțină trei gusturi care echilibrează Vata: dulce, sărat și acru. Acordați o atenție deosebită gustului natural dulce, deoarece este cel mai sattvic și benefic pentru bebeluș. Sfecla fierta, morcovi, cartofi dulci, fructe, orez, cereale integrale. Uleiurile naturale hrănesc pielea, precum și calmează sistemul nervos al viitoarei mame, punând în ordine Vata dosha. Poate fi un automasaj cu nucă de cocos, susan, ulei de măsline sau un masaj al unui partener iubitor. La 8 si 9 luni, atentie la masarea mameloanelor pentru a le pregati pentru hranire.
- Coaceți semințele de cardamom, măcinați-le în pudră, mâncați un praf mic pe tot parcursul zilei.
- Bea ceai preparat din 14 lingurițe. pudră de ghimbir cu adaos de semințe de fenicul.
multe femei tind să simtă mâncărime în piept și abdomen, precum și arsuri în piept sau gât din cauza creșterii dimensiunii fătului. Mănâncă alimente în cantități mici, dar des. În această perioadă, este indicat să reduceți la minimum consumul de sare, precum și să evitați să beți apă imediat după masă. o femeie trebuie să se odihnească cât mai mult posibil. În această perioadă delicată, lichidul hrănitor „ojas”, care susține vitalitatea și imunitatea, este transmis de la mamă la copil. Distracție maximă cu o femeie, susținere și împlinire a dorințelor, toleranță față de capricii - asta așteaptă o viitoare mamă de la o persoană dragă. În plus, femeia însăși ar trebui să exerseze în timpul zilei ceea ce o face fericită, inclusiv asane ușoare de yoga, meditație, desen sau un fel de creativitate.