Fiecare dintre noi mai mult sau mai puțin des întâlnim acest neplăcut, mai ales când te găsește într-o companie de oameni, un fenomen – formarea gazelor. În articol, vom analiza o serie de acțiuni care previn balonarea și flatulența, precum și ce trebuie făcut dacă aceste simptome au apărut deja. – Mănâncă numai când ne este cu adevărat foame – Mănâncă mâncare numai după ce digestia precedentului este finalizată. Asta înseamnă aproximativ 3 ore între mese – Mestecă bine mâncarea, nu vorbi în timp ce mănânci. Regula de aur: când mănânc, sunt surd și mut! – Nu amestecați alimente incompatibile, încercați să țineți o dietă separată – Nu mâncați fructe după masa principală. În general, fructele trebuie consumate separat – Încearcă să mesteci o felie de ghimbir cu suc de lămâie sau o lămâie cu 20 de minute înainte de masă – Adaugă condimente digestive precum piper negru, chimen, asafoetida – Ascultă-ți corpul după ce ai mâncat lactate și produse din făină. Dacă observați o relație între aceste alimente și gaze, merită să reduceți sau să eliminați aportul lor. – Evitați lichidele în timpul meselor – Reduceți aportul de sare – Luați planta ayurvedică Triphala. Are un efect curativ asupra întregului tract digestiv. Se amestecă 12 lingurițe. triphala și 12 linguri. apă caldă, luați acest amestec la culcare cu 1 lingură. miere – Încearcă aromaterapia. Formarea gazelor este mai probabil să apară cu stres, îngrijorare și anxietate. Mirosurile potrivite ar fi scorțișoară, busuioc, trandafir, portocală – Mestecați semințe de fenicul sau beți ceai fierbinte de mentă de fenicul – Respirați burta timp de 5 minute – Dacă este posibil, întindeți-vă pe partea stângă, respirați adânc – Mergeți timp de 30 de minute. În timpul plimbării, este indicat să faceți mai multe sărituri și răsuciri. Acest lucru va stimula circulația sângelui și va elibera gaze din abdomenul umflat – Practicați asane de yoga, cum ar fi poziția copilului, supta vajrasana.
2022-11-11