Cuprins
Videoclipul cu Denise Austin este o modalitate garantată de a pierde în greutate și o figură frumoasă. Dacă ai trecut deja de stadiul de începător, îți sugerăm să faci aerobic intens pentru Quick Burn Cardio.
Descrierea unui antrenament video cu Denise Austin
Quick Burn Cardio este antrenament pe intervale pentru întregul corp, conceput pentru exerciții de forță și aerobic. Denise te invită să lucrezi serios la silueta ei, făcând-o subțire și sexy. Vei da o lovitură zdrobitoare grăsimii corporale și vei rezolva fiecare zonă cu probleme a corpului tău. Programul va fi dificil pentru începători, dar pentru nivel mediu și avansat se potrivește perfect.
Videoclip despre arderea grăsimilor cu Denise Austin este împărțit în 4 segmente:
- Încălzire (5 minute). Antrenamentul de pornire ușoară vă va permite să vă încălziți mușchii pentru a evita rănile și daune minore. Veți efectua și câteva exerciții de întindere.
- Antrenament cardio cu intervale (20 minute). Aerobic foarte energic, cu elemente de kickboxing, dans și fitness clasic. O mulțime de sărituri, sărituri și un tempo nessassery mare pentru întreaga clasă. Inventarul nu este necesar.
- Antrenament cardio cu gantere (20 minute). Include exerciții de forță care lucrează simultan mai multe grupuri musculare. Lecția este completată cu mișcări aerobe pentru a menține pulsul. Veți avea nevoie de gantere.
- Etapa finală (5 minute). Iti calmezi respiratia si efectuezi exercitiile de relaxare si refacere a muschilor implicati in timpul exercitiului.
Puteți finaliza ambele antrenamente unul pe celălalt și le puteți împărți în două zile. Pentru a obține rezultate trebuie să ne confruntăm De 3-5 ori pe săptămână. Dacă faceți exerciții fizice și înțelegeți că sarcina propusă este prea grea pentru dvs., atunci uitați-vă la programul Denise Austin „Scădere rapidă în greutate”. Funcționează pe un principiu similar, dar este conceput pentru formarea de nivel de intrare.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Acesta este un exercițiu ideal pentru pierderea în greutate: rata mare, exerciții de forță, cardio pentru arderea grăsimilor. Totul a fost făcut pentru a putea cheltui cantitatea maximă de calorii pentru un antrenament.
2. Videoclipul cu Denise Austin Quick Burn Cardio este împărțit convenabil în 4 fragmente, astfel încât să puteți face 30 sau 50 de minute în funcție de capacitatea și timpul dvs.
3. Exercitiile selectate de antrenor, implica mai multe grupe musculare. Vei rezolva zonele cu probleme: brațele, abdomenul, coapsele și fesele.
4. Dintre echipamentele suplimentare de care aveți nevoie sunt gantere.
5. Chiar și în secțiunea de putere Denise susține puls ridicat datorită mișcării constante. Vei întări mușchii și vei arde calorii suplimentare.
6. Partea de interval aerobic a antrenorului a fost construită într-o cheie de dans, făcând astfel lecția mai interesantă și mai pozitivă.
Contra:
1. Programul nu este pentru începători. Dacă ai început recent sala de sport și ai luat singur un antrenament potrivit, vezi programul Jillian Michaels pentru începători.
2. Denise este un pic supraîncărcat exerciții complicate de potrivire.
3. Datorită numărului mare de sărituri, este o povară serioasă pentru articulațiile genunchilor și partea inferioară a spatelui, așa că acordați atenție exercițiilor tehnice și asigurați-vă că vă angajați în adidași buni.
Pentru fanii lui Denise Austin, dar acest antrenament video ar fi o modalitate bună de a ajunge la mai mult clase de nivel avansat. Programul oferă încărcătură de înaltă calitate pe întregul corp, astfel încât, cu exerciții regulate, o lună mai târziu, veți vedea primele rezultate.
Citește și: Top 30 de programe pentru începători: de unde să începi să te antrenezi acasă.