Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin, pe lângă aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante. pentru consumator.
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Calorii 140 |
| Proteine | 20.5 g |
| Grăsimi | 6.5 gr |
| hidrati de carbon | 0 g |
| Apă | 71.8 g |
| Fibră | 0 g |
| colesterol | 60 mg |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 30 μg | 3% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.2 mg | 13% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina D | calciferol | 10.9 μg | 109% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 8.1 mg | 41% |
| Vitamina B4 | colină | 94.6 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.75 mg | 15% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.61 mg | 31% |
| Vitamina B9 | acid folic | 7 mcg | 2% |
| Vitamina K | filochinona | 0.4 μg | 0% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 335 mg | 13% |
| Calciu | 20 mg | 2% |
| Magneziu | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Sodiu | 70 mg | 5% |
| Fier de călcat | 0.6 mg | 4% |
| Iod | 50 mcg | 33% |
| zinc | 0.7 mg | 6% |
| Seleniu | 44.6 mcg | 81% |
| Fluorură | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 220 mg | 88% |
| Izoleucină | 940 mg | 47% |
| Valină | 1230 mg | 35% |
| Leucina | 1710 mg | 34% |
| Treonină | 1130 mg | 202% |
| Lizină | 2020 mg | 126% |
| metionină | 550 mg | 42% |
| fenilalanina | 960 mg | 48% |
| Arginina | 1070 mg | 21% |
| Histidină | 880 mg | 59% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.