Ai observat că deseori îți dai ochii peste cap și ești prea sarcastic atunci când comunici cu un partener? Aceste semne aparent implicite de dispreț nu sunt deloc inofensive. Arătarea lipsei de respect față de partener este cel mai serios prevestitor al divorțului.
Gesturile noastre sunt uneori mai elocvente decât cuvintele și trădează adevărata atitudine față de o persoană împotriva voinței noastre. De 40 de ani, psihoterapeutul de familie John Gottman, profesor de psihologie la Universitatea din Washington (Seattle), și colegii săi studiază relația partenerilor în căsătorie. Prin modul în care soții comunică între ei, oamenii de știință au învățat să prezică cât va dura uniunea lor. Despre cele patru semne principale ale unui divorț iminent, pe care John Gottman le-a numit „Cei patru călăreți ai Apocalipsei”, am povestit aici.
Aceste semne includ critica constantă, retragerea față de partener și apărare excesiv de agresivă, dar nu sunt la fel de periculoase precum expresiile de neglijare, acele semnale non-verbale care fac să demonstreze că unul dintre parteneri îl consideră pe celălalt sub el. Batjocură, înjurături, ochi care dau peste cap, ironie caustică... Adică tot ceea ce lovește stima de sine a partenerului. Potrivit lui John Gottman, aceasta este cea mai serioasă problemă dintre toate cele patru.
Cum să înveți să controlezi neglijența și să previi divorțul? Șapte recomandări de la experții noștri.
1. Realizeaza ca totul tine de prezentarea informatiilor
„Problema nu este ceea ce spui, ci cum o faci. Partenerul tău îți simte disprețul prin felul în care chicoti, înjuri, rânji, îți dai ochii peste cap și oftezi din greu. Un astfel de comportament otrăvește relațiile, subminează încrederea unul în celălalt și duce căsnicia la o moarte lentă. Scopul tău este să fii auzit, nu? Așa că trebuie să vă transmiteți mesajul într-un mod care să fie auzit și să nu escaladeze conflictul.” – Christine Wilke, terapeut de familie din Easton, Pennsylvania.
2. Eliminați expresia „Nu-mi pasă!” din vocabularul tău
Spunând astfel de cuvinte, îi spui de fapt partenerului tău că nu îl vei asculta. El înțelege că tot ceea ce vorbește nu contează pentru tine. De fapt, acesta este ultimul lucru pe care vrem să-l auzim de la un partener, nu-i așa? Demonstrația de indiferență (chiar și indirect, când disprețul se observă doar în expresiile faciale și gesturi) duce rapid la capăt relației. – Aaron Anderson, terapeut de familie din Denver, Colorado.
3. Evita sarcasmul si glumele proaste
„Evitați ridicolul și comentariile în spiritul „cum vă înțeleg!” sau „oh, asta a fost foarte amuzant”, spuse pe un ton caustic. Depreciază partenerul și glumele jignitoare despre el, inclusiv despre sexul lui („Aș spune că ești un tip”). – LeMel Firestone-Palerm, terapeut de familie.
Când spui că partenerul tău exagerează sau reacționează exagerat, înseamnă cu adevărat că sentimentele lui nu sunt importante pentru tine.
4. Nu trăi în trecut
„Majoritatea cuplurilor încep să manifeste lipsă de respect unul față de celălalt atunci când acumulează o mulțime de pretenții minore unul împotriva celuilalt. Pentru a evita neglijarea reciprocă, trebuie să rămâneți în prezent tot timpul și să vă împărtășiți imediat sentimentele cu partenerul dvs. Ești nemulțumit de ceva? Spune-o direct. Dar, de asemenea, recunoaște validitatea observațiilor pe care partenerul ți le face - atunci, în următoarea dispută, probabil că nu vei fi atât de sigur că ai dreptate. – Judith și Bob Wright, autorii cărții The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, What They Real Fights, and How They can Belling You Together Common Fights, Ce înseamnă ele cu adevărat și Cum vă pot aduce mai aproape, New Harbinger Publications, 2016).
5. Urmăriți-vă comportamentul
„Ați observat că de multe ori faceți semn cu mâna sau zâmbiți în timp ce vă ascultați partenerul, acesta este un semnal că există probleme în relație. Găsiți o oportunitate de a face o pauză unul de celălalt, mai ales dacă situația se încălzește, sau încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții voastre, asupra a ceea ce vă place mai ales într-un partener. — Chelli Pumphrey, psiholog consilier din Denver, Colorado.
6. Nu-i spune niciodată partenerului tău: „Exagerezi.”
„Când spui că persoana iubită exagerează sau reacționează exagerat, înseamnă cu adevărat că sentimentele lui nu sunt importante pentru tine. În loc să-l oprești cu sintagma „ți iei prea mult la inimă”, ascultă-i punctul de vedere. Încercați să înțelegeți care sunt motivele unei reacții atât de acute, pentru că sentimentele nu apar chiar așa. — Aaron Anderson.
7. Te-ai surprins ca fiind lipsit de respect? Luați o pauză și respirați adânc
„Pune-ți sarcina de a afla ce este disprețul, ce este el. Atunci află cum se manifestă în relația ta. Când simți nevoia de a face sau de a spune ceva umilitor, respiră adânc și spune-ți calm: „Oprește-te”. Sau găsește o altă modalitate de a te opri. A arăta lipsa de respect este un obicei prost, cum ar fi fumatul sau roada unghiilor. Depune efort și poți învinge.» — Bonnie Ray Kennan, psihoterapeut din Torrance, California.