Stresul este un set de reacții fizice și fiziologice a corpului, confruntat cu o anumită situație, despre care se spune că este stresantă, și/sau factori de stres. Poate afecta pe oricine, de obicei pentru o perioadă scurtă. Cu toate acestea, o situație de stres cronic este patologică.

Ce este stresul?

Ce este stresul?

Stresul este definit de reacții a corpului, ambele emoţional acea fizic, care se confruntă cu o anumită situație sau cu factori de stres (stresori). Stresul este o reacție naturală dacă nu este excesiv.

Invers, o situație de cronică de stres poate fi considerat a fi patologic și poate duce la tulburări digestive, dureri de cap, probleme de somn sau alte daune fiziologice.

La persoanele cu astm bronșic, stresul poate determina deteriorarea simptomelor de astm. Același lucru este valabil și pentru persoanele care sunt deprimate, anxioase sau care au alte tulburări mentale.

Mijloacele și tehnicile fac posibilă lupta împotriva stresului, în special atunci când este cronic, cum ar fi exercițiile de relaxare sau chiar exercițiile de respirație.

Cele mai frecvente situații stresante sunt: ​​abordarea unui examen, un interviu, o prezentare orală în fața unui public sau chiar ca răspuns la un anumit pericol. În aceste situații, semnele sunt apoi direct observabile: respirație rapidă, contracții musculare, creșterea ritmului cardiac etc.

Cauzele stresului

Stresul este declanșat de situații care reprezintă un „pericol” pentru individ sau de factori de stres. Aceste situatii stresante si/sau stresante pot fi legate in diverse contexte in functie de varsta persoanei.

La copii și adolescenți, acestea pot avea ca rezultat confruntarea cu situații violente, abuzive sau chiar conflictuale, ca în cazul divorțului parental.

La adulți, vor fi situații mai stresante în viața de zi cu zi și la locul de muncă, anxietate și depresie. În special, studiile au arătat că o stare cronică de stres la adulți este cel mai adesea consecința unei stări de anxietate subiacente.

Expunerea la situații traumatice poate provoca, de asemenea, stres cronic. Diferențiem apoi starea de stres acut de starea de stres post-traumatic. Aceste două tulburări sunt consecința unor evenimente traumatice trecute: deces, accident, boală gravă etc.

Alte origini pot fi asociate și cu o situație stresantă: fumatul, consumul de substanțe ilicite, tulburările de somn sau chiar alimentația.

În special, s-a subliniat că persoanele cu stres cronic și care se confruntă cu situații stresante pe termen lung au avut o rată mai mare a mortalității.

Cine este afectat de stres?

Stresul este o situație comună în viața de zi cu zi și poate afecta pe oricine.

Cu toate acestea, intensitatea stresului variază de la persoană la persoană, în funcție de personalitatea și capacitatea sa de a face față situației stresante.

În special, persoanele deprimate și anxioase au un risc mai mare de a face față stresului zilnic.

O situație stresantă poate fi:

• a presiune de rutină, la serviciu, la școală, în familie sau pentru orice altă responsabilitate;
• stresul cauzat de changement brusc și neprevăzut, cum ar fi un divorț, o schimbare de muncă sau apariția unei boli;
• un episod traumatic : un dezastru natural, un atac etc.

Posibile complicații legate de stres

Alte probleme de sănătate se poate dezvolta apoi in urma unei stari de stres: slabirea sistemului imunitar facand individul mai expus riscului de a dezvolta infectii si boli, tulburari digestive, tulburari de somn sau chiar tulburari de reproducere.

Dar, de asemenea, pot fi asociate: dureri de cap, dificultăți de a adormi, o stare negativă cronică, iritabilitate, tulburări de dispoziție etc.

Simptome și tratamente ale unei stări de stres

Semne și simptome de stres

Stresul se poate manifesta prin semne și simptome emoționale, mentale și fizice.

Din punct de vedere emoțional, o persoană stresată se poate găsi suprasolicitată, iritabilă, anxioasă, anxioasă sau chiar să-și piardă stima de sine.

Din punct de vedere mental, semnele pot semăna cu un abuz de gândire, o stare constantă de îngrijorare, dificultăți de concentrare sau dificultăți de a lua decizii și de a face alegeri.

Simptomele fizice ale stresului sunt cum ar fi dureri de cap, dureri musculare, ameţeală, greață, tulburări de somn, oboseală intensă sau tulburări de alimentație.

Alte consecințe pot fi asociate cu o stare de stres cronic: alcoolul și tutunul, creșterea gesturilor și comportamentelor violente sau chiar excluderea din relațiile sociale.

În acest sens, stresul cronic nu trebuie neglijat și trebuie identificat și tratat cât mai curând posibil.

Câteva sfaturi pentru gestionarea stresului

Gestionarea stresului este posibilă!

Câteva sfaturi și trucuri vă permit să detectați și să vă gestionați starea de stres:

• la recunoașterea semnelor stres (emoțional, fizic și mental);
• la discuţie cu rudele și/sau medicul;
• la Activitatea fizică zilnic şi socializare ;
• a exerciții de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație de exemplu;
• identifică și definește obiectivele și prioritățile acestuia;
• păstrați legătura cu familia, prietenii și toți oamenii din viața lor de zi cu zi;

Cum să faci față stresului în caz de complicații?

Mijloacele și tehnicile de gestionare a stresului există și sunt recomandate ca primă soluție. În acest prim pas sunt disponibile și utile exerciții de respirație, relaxare, ghiduri de bunăstare etc.

Consultația medicului este atunci a doua etapă, când senzația de depresie începe să se simtă (după câteva săptămâni de stres cronic) sau chiar când o stare de anxietate începe să invadeze viața de zi cu zi.