Cuprins
De la începutul epidemiei de Covid-19, munca la distanță a devenit larg răspândită. Practicat zilnic, și fără precauții, poate provoca diverse afecțiuni: dureri de spate, gât încordat, dureri de fese...
Telemunca generalizată, interdicția de la ora 18... Suntem din ce în ce mai sedentari și de foarte multe ori stăm pe scaun în fața computerului nostru. O poziție care poate duce la diverse tulburări: dureri de spate, tensiune în gât, picioare întinse… și poate provoca un sindrom necunoscut, numit „sindromul fundului mort”. Ce este asta ?
Ce este sindromul fundului mort?
Sindromul „fundului mort” se referă la faptul că nu-ți mai simți fesele, ca și cum ar fi somnoros, după ce ai stat mult timp așezat. Această tulburare mai este numită „amnezie gluteală” sau „amnezie gluteală”.
Acest sindrom poate fi dureros. Când încerci să trezești fesierii ridicându-te în picioare și mergând, folosești alte articulații sau mușchi. Acestea pot fi suprasolicitate. De exemplu: genunchii care te poartă. De asemenea, durerea poate coborî uneori pe picior ca sciatica.
Amnezia fesară: ce factori de risc?
Această senzație de somnolență a feselor este cauzată de mușchii feselor care nu se contractă mult timp, din cauza lipsei de activitate fizică. De fapt, nu te mai ridici, nu mai mergi, nu mai iei o pauză de cafea, nu te mai apleci sau cobori scările.
Cum să eviți „sindromul fundului mort”?
Pentru a evita „sindromul fundului mort”, trezește-te în mod regulat pentru a face orice altă activitate decât îndatoririle tale de muncă. Cel puțin 10 minute pe oră, plimbă-te în apartamentul tău, mergi la baie, fă genuflexiuni, puțină curățenie, o poziție de yoga... Pentru a te gândi la asta, sună la intervale regulate un memento pe telefon.
Pentru a trezi părțile inferioare ale corpului, întindeți șoldurile, picioarele, fesele. Contractați fiecare dintre aceste zone, de exemplu.
În cele din urmă, mișcă-te repede de îndată ce simți un membru rigid sau o crampe. Acest lucru va reactiva circulația sângelui și va relaxa mușchii.