Cuprins
- 1) Pericol de abraziune a cartilajului articular
- 2) Factori nefavorabili
- 3) Sexul frumos este amenințat
- 4) Riscul crește odată cu vârsta
- 5) Unul nu este întotdeauna egal cu unul
- 6) Fidelitate prețioasă
- 7) Băuturi carbogazoase pe cenzură
- 8) Brânză de vaci, gume, vitamine...
- 9) Dieta Mediteraneană benefică
- 10) Efort sănătos
Odihna este importantă pentru buna funcționare a organismului, dar imobilitatea, împreună cu activitatea fizică excesiv de obositoare, ne va produce mai devreme sau mai târziu pagube grave. Abrazarea cartilajului poate duce la atrofia completă a acestuia, iar fără alunecare, oasele se freacă periculos unele de altele, rezultând deformare progresivă, durere și afecțiuni articulare. Acest articol este un indiciu despre cum să păstrați articulațiile în formă timp de mulți ani.Articulațiile sunt conexiunile responsabile pentru mobilitatea celor 206 oase prezente în scheletul adultului. Cupa concavă și capul convex sunt cartilaje articulare adiacente cu o grosime de 0,2 până la 6 mm, în funcție de tipul articulației. Ele joacă un rol exorbitant care ne poate determina fitnessul.
1) Pericol de abraziune a cartilajului articular
Pornind de la colul uterin, prin coloana lombară, mâini, șolduri, genunchi, și terminând cu picioarele, pierderea cartilajului articular implică riscul de îngroșare a stratului subcondral și de formare a cavităților umplute cu țesut mucos – chisturi. Articulația își pierde stabilitatea, suferă deformări care se pot manifesta, printre altele, prin modificarea lungimii piciorului sau a formei degetelor. Ca o amintire dureroasă a cartilajului articular, apar osteofitele, adică excrescente care deformează articulațiile și limitează mobilitatea. Alte complicații dureroase includ contracturi ale suprafețelor articulare, ligamentelor, mușchilor, sinovitele, degenerarea degetelor și rigiditatea articulațiilor, mai ales după trezire, care este laborios de mișcat în fiecare zi.
2) Factori nefavorabili
Abrazarea cartilajului articular este favorizată de structura articulară inadecvată, încărcătura genetică, aportul anormal de sânge, diabet și leziuni. Nu suntem fără vină dacă nu tratăm obezitatea, nu supraîncărcăm articulațiile cu greutatea corporală, activități, nu ne îndoim picioarele atunci când ridicăm obiecte grele de la sol sau exercităm excesiv, ceea ce la rândul său poate fi începutul osteoartritei. Colagenul de tip II, acidul hialuronic și condroitina contribuie la cartilajul articulațiilor. Suplimentarea vă permite să completați aceste ingrediente în caz de deficiențe.
3) Sexul frumos este amenințat
Un fapt interesant este că 75% dintre problemele articulare se referă la femei, iar bărbații care se plâng sunt în minoritate. Sarcina, transportul unui copil, curățarea în casă, transportul la cumpărături joacă un rol important.
4) Riscul crește odată cu vârsta
Nu numai sexul, ci și vârsta crește riscul de boli articulare. Se estimează că jumătate dintre persoanele de peste 50 de ani suferă de ele, un deceniu mai târziu, până la 90%.
5) Unul nu este întotdeauna egal cu unul
Un singur kilogram măsurat cu cântarul de acasă este o greutate măsurabilă de 5 kilograme pentru articulații, care pun cea mai mare presiune pe genunchi, iar al doilea pe articulația șoldului.
6) Fidelitate prețioasă
Chlamydias sunt microorganisme care, atunci când sunt infectate de un partener sexual accidental, pot perturba complet sistemul imunitar și pot ataca conexiunile osoase.
7) Băuturi carbogazoase pe cenzură
Cercetările efectuate în America pe un grup de 2 persoane cu osteoartrită a genunchiului au demonstrat că persoanele care beau băuturi carbogazoase îndulcite bogate în calorii au o suprafață articulară mai mică, determinând osteoartrita. La pacienții care nu au apelat la băuturi care promovează obezitatea, boala a avut o progresie mai lentă.
8) Brânză de vaci, gume, vitamine...
Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, sănătatea oaselor și articulațiilor și are proprietăți antiinflamatorii. În general asociată cu imunitatea, vitamina C protejează articulațiile. Merită să ajungi la jeleu uneori, mai ales dacă faci sport. Gelatina este o sursă de colagen, a cărei formare este perturbată de un efort fizic prea intens.
9) Dieta Mediteraneană benefică
Heringul, tonul, sardina și somonul sunt o sursă bogată de acizi grași Omega-3, au un efect calmant asupra durerii și modificărilor asociate cu inflamația articulațiilor, precum și uleiul de nucă, in și rapiță. Merită să consumăm mese variate, cu un conținut caloric corespunzător nevoilor noastre, deoarece kilogramele în exces duc la afecțiuni articulare.
10) Efort sănătos
O doză regulată de mișcare vă va permite să mențineți mobilitatea optimă a articulațiilor și nu le va permite să se întărească. Mijlocul de aur ar trebui menținut, chiar și atunci când suntem plini de energie, nu trebuie să facem exerciții excesiv de obositoare care au ca rezultat răni dureroase sau încordări.