Cuprins
„În timpul unei vacanțe de familie au apărut primele mele obsesii agresive: în timp ce țineam un cuțit de bucătărie într-o seară, m-am văzut înjunghiând părinții mei și fratele meu. Parcă cuprins de o dorință ireprimabilă, însoțită de imagini extrem de violente, eram convins că sunt capabil să acționez dacă mă supun acestei voci mici care mă chema să-mi distrug propria familie, de la înălțimea celor treisprezece ani. Deși nu știam atunci, pur și simplu sufeream de ceea ce se numește fobii de impuls, tulburare obsesiv-compulsivă, caracterizată prin teama de a pierde controlul și de a comite un act violent față de sine. sau altele.
Anii care au urmat au fost marcați de episoade similare. Nu m-am putut apropia de peron până la sosirea trenului, temându-mă că voi fi cuprins de un impuls și voi împing pe cineva pe șine. În mașină, mi-am imaginat dând o întoarcere a volanului și dând viteză într-un copac sau într-un alt vehicul. M-a îngrijorat deja la momentul respectiv, dar într-o măsură mai mică.
Ce este fobia de impuls?
Fobia de impuls este o obsesie obsesivă sau teama de a comite un act agresiv, violent și/sau condamnabil și este interzisă din punct de vedere moral. De exemplu, agresarea pe cineva când ai un cuțit în mână, împingerea unui pasager sub tren dacă ești pe un peron... Această tulburare poate viza și fapte pe care cineva le-ar comite asupra propriilor copii. Aceste gânduri bântuitoare nu se traduc niciodată în acțiune.
Fobiile de impuls aparțin familiei TOC și pot apărea după o naștere, deși multe mămici nu au curajul să vorbească despre asta. Managementul fobiilor de impuls se bazează în esență pe psihoterapie și în special pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Abordările blânde, cum ar fi meditația mindfulness sau medicina pe bază de plante pot fi, de asemenea, eficiente.
„Am fost cuprins de gânduri care mi-au înghețat sângele”
Când am născut primul meu copil în 2017, aceste scenarii au luat o întorsătură deosebit de anxioasă. Am fost cuprins de gânduri care mi-au înghețat sângele și a căror țintă era fiul meu, ființa care conta cel mai mult pentru mine.
Cuibărite în mintea mea fără să vreau, aceste idei groaznice au dat naștere unui cerc vicios de ruminații nesfârșite, iar gesturile mondene ale vieții de zi cu zi au ajuns să capete un caracter atât de agonizant încât nu le-am mai putut face. singur. De exemplu, era exclus să mă apropii de cuțite sau ferestre, stimuli „fobogeni” care declanșau tot felul de senzații fizice, tensiuni și mă puneau într-o astfel de suferință emoțională încât îmi era frică de idee. că soțul meu ne lasă să mergem la muncă. Nici singură nu m-am putut scălda, de teamă să nu-l înec.
Din primele luni ale fiului meu și primii pași ca mamă, am amintiri nuanțate de bucurie și regret, de a mă închina în fața temerilor mele în special. Să fi fost atât de panicat și convins că aceste gânduri ar putea conține un element de adevăr și că punerea în aplicare a unor strategii de evitare mi-ar permite să ies din rut. A trebuit să descopăr că aceste reflexe rele sunt cele care fertilizează terenul de reproducere al fricii și permit tuturor acestor tipare supărătoare să înflorească, chiar și atunci când sunt contrare valorilor noastre.
Primește-ți gândurile cu bunătate
Înțelegând acest lucru, am putut învăța cum să le gestionez mai bine în câteva luni, în special prin meditația mindfulness. Recunosc că am fost foarte rezistent la început, însăși ideea de a sta câteva minute și de a-mi observa respirația mi s-a părut complet absurdă. Cum aș arăta, stând cu picioarele încrucișate în mijlocul camerei, cu ochii închiși, dacă soțul meu s-ar prăbuși brusc?! Încă am jucat jocul, meditând zece minute în fiecare zi timp de o săptămână, apoi o lună, apoi un an, făcând uneori ședințe mai lungi de o oră, ceea ce mi s-a părut de neconceput la început.
Mi-a permis să învăț să stopez acest flux de gânduri negative expunându-mă la ele și primindu-le cu bunătate, fără judecată, în loc să caut să le evit sau să lupt împotriva lor. Deși m-am consultat cu mai mulți psihiatri, sunt convins că cea mai bună terapie a fost meditația mindfulness și munca pe care m-a determinat să o fac asupra mea de-a lungul lunilor.
Observarea și acceptarea a ceea ce se întâmplă în capul nostru și în corpul nostru, fiind cu adevărat prezenți, ne invită să ne schimbăm relația cu gândurile și sentimentele noastre, fie că sunt bune sau rele.
„A avea curajul să vorbești despre asta înseamnă și să-ți recunoști temerile”
După ce am avut un al doilea copil în urmă cu câteva luni, am văzut progresul și drumul parcurs de când s-a născut fratele ei. Deși nu am îndrăznit să vorbesc despre asta înainte (este genul de detaliu pe care preferăm să-l ținem sub secret!), Acest pas înapoi m-a încurajat să discut în sfârșit despre această tulburare cu cei dragi și chiar să scriu o carte despre toate tehnici care m-au ajutat să-l depășesc. A avea curajul să vorbești despre asta înseamnă și să-ți recunoști propriile temeri.
Astăzi nu m-am vindecat de aceste fobii ale impulsului pentru că, în realitate, nu le vindecă niciodată cu adevărat, dar am reușit să scap de influența lor, limitând clar gândurile agresive, care cu greu mai apar. În orice caz, nu-i mai dau importanță, acum că știu că totul se joacă în capul meu și că nu voi lua niciodată măsuri. Și aceasta este o adevărată victorie pentru dezvoltarea mea personală. „
Morgan Rosa