În timpul sarcinii, nașterii și după naștere, auziți multe despre perineu, uneori fără să știți cu adevărat ce înseamnă cu adevărat acel termen. Zoom pe perineu.

Perineul este o zonă musculară înconjurată de pereți osoși (pubisul în față, sacrul și coczisul în spate) situată în pelvisul mic. Această bază musculară susține organele pelvisului mic: vezica urinară, uterul și rectul. Închide partea inferioară a pelvisului.

Straturile musculare ale perineului sunt atașate de pelvis prin două ligamente: cel mai mare controlează sfincterele uretrei și vaginul și cu atât mai mic sfincterul anal.

Perineul este împărțit în 3 planuri musculare: perineul superficial, perineul mijlociu și perineul profund. Perineul este încordat în timpul sarcinii și al nașterii.

În timpul sarcinii, perineul susține uterul, menține pelvisul în siguranță și îi permite să se extindă prin întinderea treptată.

Greutatea bebelușului, lichidul amniotic, placenta cântăresc pe perineu. În plus, impregnarea hormonală facilitează relaxarea musculară. La sfârșitul sarcinii, perineul este, prin urmare, deja întins. Și va fi încă foarte ocupat în timpul nașterii!

În timpul nașterii, perineul este întins: pe măsură ce fătul avansează prin vagin, fibrele musculare sunt întinse pentru a deschide deschiderea inferioară a pelvisului și a vulvei.

Traumatismele musculare sunt cu atât mai mari dacă bebelușul era mare, expulzarea a fost rapidă. Epiziotomia este o traumă suplimentară.

Perineul și-a pierdut tonusul. Poate fi întins.

Relaxarea perineului poate duce la pierderi involuntare de urină sau gaze, spontane sau la efort. Scopul ședințelor de reabilitare perineală este de a retonifica perineul și de a-i permite să reziste presiunii abdominale în timpul efortului.

Acest mușchi își recuperează funcția mai mult sau mai puțin bine după naștere. 

În timpul sarcinii și după, puteți face exerciții de mai multe ori pe zi pentru a vă tonifica perineul. Stând, întins sau în picioare, inspirați și umflați-vă burta. După ce ați luat tot aerul, blocați-vă cu plămânii plini și contractați perineul (prefaceți-vă că vă rețineți foarte greu de la evacuarea sau urinarea). Expirați complet, golind tot aerul și menținând contactul perineului până la sfârșitul expirației.

După naștere, ședințele de reabilitare perineală au scopul de a învăța cum să contractăm perineul pentru a-l întări.