Cuprins
Vom continua să vă facem cunoștință cu antrenamentul de balet, ciocanul Tracy, care vă va ajuta să vă faceți silueta subțire și frumoasă. Efectiv combinație de balet, Pilates, yoga și calanetică garantează o transformare de înaltă calitate a corpului tău fără sărituri și exerciții cu greutăți mari.
Descrierea programului cu ciocanul Tracey The Booty Barre Live
Ciocanul Tracey a emis o serie de antrenamente eficiente de balet The Booty Barre. Astăzi vom vorbi despre trei lecții, filmate Live in the Studio cu oameni adevărați. Unghiul neobișnuit vă va permite să vă scufundați complet în atmosfera clasei din sală. Un ciocan de antrenament Tracy îți va forma tot corpul, dar deosebit transformarea vă așteaptă șoldurile și fesele. Tot felul de lifturi pentru picioare, genuflexiuni, plie și alte tehnici de balet vă vor ajuta să faceți față grăsimii și celulitei și să consolidați corpul inferior fără efectul mușchilor pompați.
În Booty Barre Live include 3 antrenamente, fiecare dintre ele având propriile sale caracteristici:
- The Booty Barre Basic (37 minute). Această lecție este potrivită pentru aceștia care tocmai încep antrenamentele de balet. Unele dintre exerciții sunt simplificate, deci gestionarea exercițiilor va fi mai ușoară. Sarcina principală se află pe partea inferioară a corpului. În întâlnirea de orientare finală, veți avea nevoie de o minge de cauciuc.
- Pradă Barre (45 de minute). Un antrenament mai provocator pentru tratarea experimentată. Programul începe cu o mulțime de mâini, deci veți avea nevoie de gantere (1-2 kg). După zece minute pe partea superioară a corpului, veți merge la exerciții pentru coapse și fese. Nu este nevoie de o minge de cauciuc.
- The Booty Barre Express (36 minute). Antrenament expres pentru cei care doresc să se formeze, să facă cel mai mic timp. O mare parte a exercițiului stresează partea inferioară a corpului, dar la final veți găsi și un segment scurt pentru partea superioară. Aveți nevoie de o minge de cauciuc pentru Pilates pentru o scurtă întâlnire de orientare în a doua parte a programului.
Pentru fiecare lecție veți avea nevoie și de un scaun stabil pentru sprijin. Pregătește-te să experimentezi mult stres pe partea inferioară a corpului, care sunt implicați activ în toate exercițiile. Dar efectul asupra coapselor și feselor îl veți observa extraordinar. Lecții într-un ritm alert, deci nu numai că veți întări mușchii, ci și arde calorii. Pentru implementarea cu succes a programelor necesită suficientă experiență de formare. Deci, dacă sunteți începător, este mai bine să optați pentru video Basic. Vezi și: Programează ciocanul Tracey The Booty Barre pentru începători.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Acesta este un exercițiu ideal pentru a lucra coapsele și fesele, în special cele dificil de eliminat, cum ar fi pantalonii și interiorul coapsei. Veți face ca mușchii de pe picioare să fie lungi și subțiri.
2. Se acordă atenție nu numai corpului inferior, ci și mușchilor abdomenului și mâinilor. Ciocanul Tracey folosește exerciții care angajează toți mușchii corpului.
3. Programul a inclus trei antrenamente de balet: pentru începători la pregătit și versiunea Express. Toată lumea poate alege pentru ei înșiși cea mai bună opțiune.
4. Prin exerciții de balet, vei putea pentru a vă îmbunătăți întinderea, în special la nivelul picioarelor și pelvisului.
5. Exercițiile cu o minge de cauciuc lucrează suplimentar mușchii feselor pentru a vă face fundul ferm și frumos.
6. Aproape fără sărituri, dar activitatea se desfășoară într-un ritm rapid. Acest lucru înseamnă că nu numai că veți întări mușchii, ci și veți arde grăsimile.
Contra:
1. Video filmat într-un format neobișnuit - în spate. Prin urmare, poate fi necesar să vă adaptați la această viziune.
2. Pentru unele exerciții veți avea nevoie o minge de cauciuc pentru Pilates.
Un antrenament eficient ciocanul Tracy va atrage toți cei care doresc pentru a le face picioarele subțiri și tonifiate. Probabil că ai întârziat să studiezi serios baletul. Dar pentru a vă îmbunătăți corpul folosind cea mai bună tehnică de balet, este încă posibil și necesar.
Vezi și: Antrenament de balet: plan de fitness gata pentru nivel începător, intermediar și avansat.